Kardiovaskulær trening er for de fleste den fryktelige del av et vekttap program. Jeg har snakket med mange venner som elsker å treffe vektene og selv spise riktig, men når det gjelder å få det hjertet virkelig å pumpe de gruer it.So jeg så spør dem hvorfor de gjør cardio at de absolutt hater. Jeg stiller det samme spørsmålet. Cardio kan være morsomt og hyggelig, du trenger bare å følge disse tipsene jeg skal gi deg, og du vil være godt på vei til å maksimere cardio routine.Go med det du likeThis er en åpenbar, men du vil bli overrasket over hvor mange mennesker ikke følge den. Jeg vet om en person som jobber for cardio henne og hun absolutt hater det. Jeg spurte hvorfor hun gjør det, og hun sier at hun vet at det virkelig fungerer hennes hjerte. Jeg fortalte henne hva jeg skal fortelle deg og det er å plukke en øvelse som du finner morsomt. Hvis du liker svømming deretter gjøre noe av det. Er sykling din greie? Så gå sykling eller fotturer eller hva, bare gjør hva du liker og sjansene for å holde seg til det vil increase.Always bra i PairsStudies har vist at når folk jobber sammen, enten det er i en fitness rutine eller spise sunt samtidig , deres sjanser for å lykkes øke enormt. Finn deg en treningspartner som vil ta den jobben med deg eller gå for en sykkeltur. Hvis du har noen å snakke med på veien det vil gjøre tiden (eller miles) bare fly by.MusicIf du ikke finner en treningsøkt partner deretter lytte til god musikk. God musikk får deg motivert eller godt avslappet, avhengig av hva du lytter til. Med den lave kostnaden for MP3-spillere og iPod i dag, kan du laste opp hundrevis av dine favorittsanger sette den på shuffle og aldri lytte til den samme sangen to ganger i en gitt week.20/40 RuleSimply oppgitt utføre cardio ikke mindre enn tjue minutter, og ikke lenger enn 40 år. Så på dager hvor du kanskje føler deg litt mer trøtt, få til at 20 minimum og hvis du har mye energi, skyte for 40, men ikke mer. På denne måten utnytter optimale treningen tidsrammer gitt stemningen i din day.ChangeYour kroppen reagerer å endre. Akkurat som når det gjelder å løfte vekter hvor du skal blande opp rutine hver 6. uke, det samme gjelder cardio. Ved jevne mellomrom endre rutiner holde deg kroppen din ut av en komfortsone så det alltid blir utfordret. Så plukke 3-5 cardio øvelser som du liker og hver 6. uke slå dem opp. Når du kommer til siste øvelsen, starte på nytt med de første one.These tips kan ikke gjøre deg neste superstjerne idrettsutøver, men de vil i det minste gjøre cardio utøve litt mer moro og givende. Bare husk å få en fullstendig fysisk fra din primære omsorg lege før du starter noen form for fysisk aktivitet
By:. Bruce A Tucker