Det ser ut til at den medisinske profesjon over hele verden er altfor raske til å forskrive legemidler i stedet for å foreslå naturlige metoder for å senke høyt blodtrykk (hypertensjon). De fleste av disse legemidlene kan ha uønskede bi-effekter, slik at det er en god ide å lete etter naturlig methods.It har vist seg at en sunn diett med høyt innhold av kalium, magnesium og kalsium kan senke og kan også kontrollere høyt blodtrykk. Like viktig, bør et sunt kosthold inkluderer essensielle fettsyrer, men så lite som mulig mettet fett, salt og sukker. Nedenfor er bare en kort liste over matvarer gode for høyt blod pressure.SPINACHSpinach er rik på magnesium og forebygger hjertesykdom. Den inneholder også folat som beskytter kroppen mot homocystein, en overdreven mengde som kan føre til hjerteinfarkt og slag. Stek i så lite tid som mulig. Enda bedre, spise rå i salads.SUNFLOWER SEEDSSunflower frø er rike på kalium, magnesium og fytosteroler som kan hjelpe til med senking av kolesterolnivået ditt. (Høye nivåer av kolesterol kan føre til en innsnevring av arteriene og blodårene som øker blodtrykket). BANANASBananas er rike på kalium og har en høyt fiberinnhold. Prøv å spise minst to bananer hver day.SOME fett er bra! Umettet fett kan bidra til å redusere kolesterol og gi essensiell fettsyre som kroppen trenger. Fisk inneholder omega-3 som hindrer hjertesykdom. Prøv å spise fet fisk som ørret, laks og makrell. Det vil være mye sunnere for deg hvis du grille, bake eller damp fisken. Ikke tilsett salt når matlaging. Sardiner, er også et godt valg. Fersk fisk er best, men hvis du må kjøpe hermetisk fisk sjekke etiketten for å forsikre deg om at saltinnholdet er low.GARLICGarlic hjelper tynne blodet og stopper blodårene tetter, så reduserer blodtrykket. Prøv å tygge et fedd eller to av hvitløk hver dag. Hvis du ikke ønsker å miste alle vennene dine kan du foretrekker å ta det i form av en supplement.TOMATOESTomatoes er rike på kalsium og kalium, og inneholder vitaminene A, C og E. Tomater inneholder også lykopen, som er en kraftig antioksidant som er kjent for å redusere risikoen for hjertesykdom. Den antioksidanter som finnes i tomater kan hindre LDL kolesterol fra oksiderende og stikke til blod fartøy vegger, noe som ville øke blodtrykket. Drikker tomatjuice er en fantastisk måte å nyte tomater. Hvis du eier en juicer, lage din egen. Hvis du må kjøpe tomatjuice sørge for at det er en ren juice uten tilsatt salt eller sugar.BROCCOLIBroccoli er full av godhet. Ikke bare er det høy i kalium, men den inneholder krom som bidrar til å regulere blodsukkeret og insulin. Ikke over koker det. Legg den i en panne med akkurat nok vann til å dekke det, på den måten vil beholde mer næringsstoffer. Enda bedre, damp den. Når jeg forbereder brokkoli jeg alltid avskåret noen buketter og spise dem rå. Prøv det, de er kjempegod! HAWTHORNHawthorn utvider blodårene og forbedrer blodsirkulasjonen, så senke blodtrykket. Bruk en blanding av blader og blomster til å lage en te. Plasser to teskjeer i en kopp og tilsett kokende vann. La den trekke i ca tjue minutter før straining. Drikke to eller tre kopper av brennevin hver dag
By:. Robert watkins