Kalsium og magnesium er begge viktige mineraler som kroppen trenger. De er to av mineralene som finnes i hver av de celler i kroppen, følgelig kalsium-og magnesium kan medvirke til forekomsten av høyt blodtrykk. Kalsium er nødvendig i integreringen av cellemembranen. Men når det tas i overskytende beløp, muskelcellene har en tendens til å stramme og dermed sammentrekkende arterioler og kapillærer fører til økning i blodtrykket. På lignende måte blir magnesium som kreves for muskelsammentrekninger og riktig nivå av kalium-natrium-kalsium-forhold på kroppen. Heretter kan ubalanse i kalsium og magnesium nivåer utløse høyt blodtrykk pressure.On en daglig basis, trenger kroppen minst 800 milligram kalsium for sunnere bein, muskler, tenner og nerve funksjon, for å nevne bare noen få bruker. Ifølge enkelte helsepersonell, kvinner krever så mye som 1500 milligram. De 800 milligram kalsium tilsvarer en overdimensjonert pille og vitenskapelig beskrives som en macromineral. Dette er i strid med magnesium der den gjennomsnittlige daglige behovet er enda mindre enn prikk i bokstaven "i". Melk og melkeprodukter er gode kilder til kalsium sto for 40 prosent av vår daglige behovet. For å utfylle de 800 milligram kalsium, er det tilsvarende et krav på ca tre glass melk mens 1500 milligram er rundt fem briller, mer eller mindre. Andre akseptable kilder til kalsium er grønne grønnsaker som spinat og brokkoli. Imidlertid er ost betraktes som ikke akseptabelt på grunn av dets natrium-innhold. De 800 milligram tilsvarer åtte stilker av brokkoli og 25 gram spinat der du vil ha en hard tidkrevende. For det, ville amerikanerne heller ty til kalsiumtilskudd. Cellemembranen mister sin integritet hvis det ikke er tilstrekkelig kalsium nivå. Mangel på kalsium tillater absorpsjon av natrium og frigivelse av kalium. Dersom det blir overskytende natrium, vil det skille ut mer kalsium som vil kreve et ekstra trykk i trykket av blodet, noe som i sin tur fører til høyt blodtrykk. Alt på grunn av innsnevring av arterioler og capillaries.Just som kalsium, magnesium er også vitenskapelig beskrevet som en macromineral. Kroppen trenger rundt 400 milligram på daglig basis. Kilder til som er godt elsket kjøtt, melk og grønnsaker. Ifølge undersøkelser, folk får 50 prosent av det daglige behovet fra disse kildene. Magnesium får musklene til å slappe av eller blir anspent hvis forsvarlig medlem integrering ikke er oppnådd. Også, renin, et hormon som tillater natrium absorpsjon blir synlig når magnesium er ikke tilstrekkelig, forårsaker en ubalanse som vil heve blod pressure.How mye, er den nødvendige kalsium og magnesium for å forhindre for høyt blodtrykk? Egentlig er det ingen kalsium og magnesium-nivå for å hindre høyt blodtrykk. Dette skyldes det proporsjonale forhold av kalium, natrium og magnesium til hverandre, mens magnesium er ansvarlig for absorpsjon av calcium.Calcium og magnesium kosttilskudd er lett tilgjengelig for å fylle inn eventuelle gap. Kassa orange juice som er beriket med kalsium og kalium for salg i markedet. Alt du trenger å gjøre er å lese på etiketten av enkelte produkter utarbeidet av mat-teknologi, som en klar referanse for kalsium og magnesium behov
By:. Alvin Hopkinson