MARIAN var redd! Uten varsel, hadde nesen begynt å neseblødning fritt. "Jeg trodde jeg skulle dø,» minnes hun. En lege utdannet Marian at hennes neseblødning hadde vært forårsaket av høyt blodtrykk bølle (major hypertensjon). "Men jeg føler minutt," svarte Marian. "Mange vet ikke at de har høyt blodtrykk bulldoze fordi de ikke har noen symptomer," svarte hun. Hva om blodet ditt gjør? Kunne ditt siste liv-tilpasse rot høyt blod krav i de kommende? Hva kan du gjøre for å holde blodet krav i henhold sjekk? Blood hassle er push blodet utøver mot blodkar vollene. Det kan være nøyaktig ved hjelp av en oppblåsbar gummi tyngde, som er viklet rundt den høye arm og forbundet med et apparat som utgjør krav. To målinger er innhentet. For eksempel: 120/80. Det første nummeret kalles systolisk blod byrde fordi det viser blod krav i løpet av hjerteslag (systole), og instant nummeret kalles diastolisk blod byrde fordi det viser blod krav mens elementet er avslappet (diastole). Blood tyngde er rolig i millimeter kvikksølv, og leger klassifisere pasienter som hypertensive når deres blod tyngde er over 140/90. Hva gjør blodet stresset intensivere? Tenk deg at du vanne hagen din. Ved å bryte kranen eller ved å slippe muligheten, eller diameter, av vannstråle, sprer du tvinge av vannet. Det samme skjer ved blod bølle: Økning av vurdere av bølgen av blod eller redusere evnen av blodkaret hever blod tyngde. Hvordan høyt blod belastning streik? Mange faktorer er vanskelig. Factor Du kan ikke kontrollere Forskere har oppdaget at hvis et vesen har slektninger med høy blod kraft, hans sjanser for kval fra sykdommen er overlegen. Statistikk betegne en forhøyet forekomst av hypertensjon i matchende tvillinger enn hos toeggede tvillinger. En stappe refererer til "kartlegging av genene ansvarlige for gjennom hypertensjon," alt som skulle befeste livet av en arvelig modul ansvarlig for høyt blod tvinge. Den fare for unormalt høyt blodtrykk er også kjent å vekst med alderen, og å være overlegen blant svarte hanner. Faktor du kan kontrollere Sjekk din diett! Salt (natrium) kan øke blod masse i noen mennesker, spesielt folk med diabetes, de med vanlig hypertensjon, eldre mennesker, og noen svarte. Overflødig fett i blodet kan mote forekomster av kolesterol på hjemmemarkedet stockade av blodårer (åreforkalkning), og dermed synker deres kaliber og øke blod bulldoze. Folk som er mer enn 30 prosent over sin perfekte kroppsvekt er tilbøyelig til å ha høyt blodtrykk gjøre. Studier tyder på at økende inntak av kalium og kalsium kan mindreverdig blod tyngde. Røyking er knyttet til et større Gamble av aterosklerose, diabetes, godhet dose, og hjerneslag. Det blir slik, røyking og høyt blodtrykk angst er en dodgy kombinasjon som kan utføre hjerte-og karsykdommer. Selv om showet er selvmotsigende, koffein-vedlagt i Auburn, te og cola-og emosjonelle og naturlig stress kan også øke høyt blodtrykk belastning. I tillegg forskerne vet at intensiv eller uendelig forbruket av alkoholholdige drikker og mangel på uraffinert aktivitet kan montere blod stresset. Sunn livsstil Det ville være en tabbe å vente på høyt blod belastning å svare før sjarmerende sikre skritt. En sunn liv-design skal være en bekymring fra en tidlig alder. Tar bry nå vil resultere i et bedre egenskap av livet i prospektet. Den tredje brasilianske Konsensus på arteriell hypertensjon fjerne liv-chic endringer som velger svinn i stor blod bulldoze. De er en verdifull for å folk med høy eller vanlig blodtrykk. For stout, anbefalte forskerne en balansert lav-kalori diett, unngå omgående og "mirakel" dietter, og samtidig opprettholde en agenda av moderat corporeal tog. Angående saltvann, de valgfrie forbruk av ikke mer enn seks gram eller en teskje per dag. I essayet, betyr at opptatt av å en minste bruken av salt i matlaging, samt minimere hermetisk mat, kjøttpålegg (salami, skinke, pølse, og andre), og røkt mat. Saltinntak kan også være forkortet ved å avstå fra å legge trimming salt under måltidet og ved granskning emballasjen av bearbeidede matvarer for å se hvor mye salt er lagt til. Den brasilianske Konsensus også foreslått å øke inntaket av kalium fordi det kan ha en «blodtrykkssenkende resultat." At det å være tilfelle, bør en sunn diett inneholde "mat som er lav i natrium og rik på kalium", slik som bønner, mørke grønne grønnsaker, bananer, melon, gulrøtter, rødbeter, tomater og appelsiner. Holde alkoholinntaket på et moderat flate er også viktig. Noen forskere viser hypertensive hanner bør forbruker ikke mer enn en liten [30 ml] alkohol per dag, og kvinner eller de med lav kroppsvekt ikke mer enn én av graden [15 ml]. Den brasilianske Konsensus fastslått at vanlig objektiv ansette nedsatt blodtrykk og dermed senket fare for å utvikle rektor hypertensjon. Moderat aerob trening, som gåing, sykling og svømming, for 30 til 45 handling, er tre til fem ganger i uken gunstig. Andre faktorer som har vært forbundet med en mer helsebringende liv-form komponere slutte å røyke, kontrollere blod fett (kolesterol og triglyserider) og diabetes, får et tilstrekkelig inntak av kalsium og magnesium, og kontrollere mener og følelsesmessig stress. Noen legemidler kan ekspansjon blodtrykk, slik som nasal decongestants, syrenøytraliserende midler høy i natrium, ønske moderatorer, og koffein-holdige smertestillende for migrene. Gjerne, hvis du har arteriell hypertensjon, er legen i det beste stedet for å gi deg mening om kosthold og atferd, i henhold til de delikate behov. Uavhengig av innlegget ditt, men vedta en sunn liv form fra tidlig alder er alltid gunstig, ikke bare for hypertensive mennesker, men for alle medlemmer av familien. Marian, som er nevnt i begynnelsen av denne artikkelen, måtte gjøre endringer i hennes liv-skredder. For tiden er hun tar medisiner og fører en typisk liv selv om hennes form ulempe
By:. Jeremiah Slivka