Høy blod krav, eller hypertensjon, blir ofte karakterisert som den stille morderen-og med god visdom. Selv om det rammer anslagsvis én av fem nord-amerikanere, mange mennesker ikke opplever noen symptomer. Som en betydning, færre enn én sektor av lider faktisk føler handling. Venstre ubehandlet, men det kan strengt bulke hjerte-organisme, rektor til død av hjerneslag, hengivenhet beat eller nyre nedleggelse. Mest høyt blod tvunget pasienter er kandidater for medisiner, med ACE-hemmere, betablokkere, kalsium kanal blokkere og diuretika. Men statistikken viser at av de 20-30 millioner personer diagnostisert med høyt blod tyngde, eksklusive enn halvparten vente på sine medisiner i mer enn ett år. Videre, 60 prosent av dem som minske sine medisiner gjør det, på grunn av bivirkninger. Gitt denne informasjonen, bruk av kosttilskudd og botaniske kosttilskudd, sammen med vedtakelsen av en forbedret livsstil, kan være av enorm fremme i bekjempelsen av denne skjulte morder. Livsstil og kosten tilnærming Hvis du lengter til hvilken avverge eller kurere høyt blodtrykk innflytelse, endre hvordan du spiser, siesta, og svar på stress er svært viktige hensyn. I åtte-ukers DASH bekymre utført av Heart, Lung and Blood Institute i 1997, sank 70 prosent av frivillige som eliminerte kjøtt og sukker, usunt fett inntak, og bedre frukt og grønnsaker forbruk redusert blod masse til under 140/90 mm /Hg sammenlignet med bare 45 prosent av de som bare spiste mer frukt og grønnsaker. Personer med høyt blodtrykk gjør skal svinne natrium inntaket til ca tre gram per dag og legg på minste fire daglige porsjoner med mat lastet på kalium (bønner, spinat, melon, poteter, tomater, bananer, avokado). Avtagende natrium inntak hjelpelaus har billig blod stresset med 8,4 mm /Hg systolisk og 4,4 mm /Hg diastolisk. Videre bør alkoholinntak reduseres til færre enn to drinker per dag. Forskning har vist at en sving 5-2 drinker daglig kan redusere blod kraft med 8 mm /Hg systolisk og 4,4 mm /Hg diastolisk. En strukturert trening serien er en annen viktig ting. I en analysert, en normal vekt fall på 4,5 kg av personer som var 10-65 prosent overvektige førte til en betydelig rabatt i systolisk blod stresset etter bare seks måneder. I tillegg røykeslutt er et must for alle diagnostisert med hypertensjon. Stress Management and Sleep De med høy blod belastning burde ansette stressmestring og avspenningsteknikker. Dette modellerte ble undersøkt av Dr. D. Shapiro og kollegaer fra Institutt for psykiatri og bio atferdsvitenskap ved University Of California Los Angeles School Of Medicine. Personer med en mild til moderat bedre i blodet make fikk blod krav-senkende medisiner og deretter separert ved tilfeldighet inn i to grupper. En gruppe gjorde vanlige stress management teknikker, mens den andre ikke gjorde det. Bemerkelsesverdig, var 55 prosent av dem som ansatt stress-tumbling strategier i stand til å somle medisiner åpen, mot bare 30 prosent i organisere gruppen, som fant etter ett års respekt-up eksamen. En god natts døse er også viktig. Forskere fra Universitetet i Pavia i Italia fant at høyt blod byrden pasienter fratatt siesta hadde betydelige økninger i blodtrykk og kjerne tariff, spesielt i solnedgang. Q10, magnesium og fiskeolje Flere kosttilskudd har vist seg å være av stor verne i skrapet mot hypertensjon. En er koenzym Q10 (Q10), eller ubikinon. En ansett av 18 pasienter med høyt blod stresset bestemt at 100 milligram Q10 daglig i 10 uker senket systolisk og diastolisk blodtrykk last med 10,6 og 7,7 mm /Hg hhv. Dessuten Q10, redusert 480 mg av magnesiumoksyd daglig i to måneder blod gjøre på-modus med 2,5 mm /Hg systolisk og 1,4 mm /Hg diastolisk over 24 timer i individer med mild til moderat hypertensjon. (The ansette magnesium terapi advares om at dette kan klare å episoder av diaré.) Fiskeoljer fruktbare i omega-3 fet syrer EPA og DHA er også nyttige adjuncts i kraft av blodtrykket. Personer med mild økning i blod kraft fikk det som to gram EPA og 1,4 g DHA fra fiskeolje (ca 12 1000-mg kapsler av en 18 prosent EPA/12 prosent DHA blanding) eller et universalmiddel hver dag i fire måneder. Etter bare åtte uker, ble blod tyngde redusert med 6 mm /Hg systolisk og 5 mm /Hg diastolisk. Enkeltpersoner som ønsker å prøve dette høydose fiskeolje accost bør også øke vitamin E inntak til 800 IE per dag. Hvitløk og Reishi Mushroom For de med mild til moderat økning i blod stresset, kan hvitløk og reishi utvider være av selvfølelse. Bruk av standardiserte hvitløk (Allium sativum) kosttilskudd ved en dose på opptil 900 mg per dag for 12 til 16 uker reduserer både systolisk og diastolisk blodtrykk byrden hos personer med moderat forhøyet blodtrykk. I sannhet, bør du vurdere en fastslått at hvitløk kosttilskudd redusert varighet diastolisk kraft 101-90 mm /Hg og systolisk bølle 171-150 mm /Hg etter 12 uker. I motsetning hvitløk, bruk av reishi trives (Ganoderma lucidum eller Ling Zhi på kinesisk) i handlingen av hypertensjon er ikke godt anerkjent. Men konklusjonene i en fersk motgang foreslå at det kan være en annen verdifull, enfoldig, blod byrde-senkende middel. Femti-fem personer på anti-hypertensiv medisiner med moderate økninger i blod belastning fikk enten 55 mg av konsentrert reishi trives presse eller en unnskyldning, tre epoke en dag i en måned. I motsetning til de 14 personene i placebogruppen, de som tar den konsentrerte swell skaffe hatt en betydelig nedgang i blod tvinge. I konklusjonen, er høy blod vekt en kritisk utfordring som rammer én av fire voksne. Det er viktig for personer rammet av denne krisen vedta en sunn livsstil som inkluderer å slutte å røyke, redusere stress, spiser bedre, etterfølgende vekt og øke drill. Disse endringene, sammen med forsiktig bruk av kosttilskudd og urte terapi kan bidra til å bekjempe denne silent killer. Alistrol Natural Supplement Alistrol er en unproved, proprietær sammenslåing av medfødte ingredienser som har vært brukt i århundrer for å hjelpe kolonne sterke blod krav. Bruk Alistrol hver dag for å hjelpe påstand godt sirkulasjon og seler kardiovaskulære handlekraft. Time-forvitret for sikkerhet, urte ekstrakter i Alistrol har ingen kjente bivirkninger. Studier straffe denne eneste sammenslåing av ekte ingredienser verifisere sprek følelse samling. Hjelper holde sunn arteries, hjelper opprettholde blod utgå og sentral og perifer vaskulær sirkulasjon. Videre hjelper Alistrol opprettholde blod strømme til cellekjernen og tauene vel blodtrykket i Lungevene og alle arterier til felles. Hva er blodtrykk? Blodtrykket er rent trykket av blodet mot stokkade av de fremste arterier. To målinger, systoliske (når sinnet er prosjekt) og diastolisk (når kjernen er avslappende), er trege med et symbol som registrerer trykkendringer i millimeter kvikksølv (mm /Hg). Ulike faktorer-alder, stress, kosthold, sysselsettingen vil innebære avlesningene. Den neste figuren viser et kontinuum av blodtrykk standarder med både sunn og usunn stater
By:. Jeremiah Slivka