The blodtrykk er ikke en sykdom, men det er en tilstand. I motsetning til det mange tror, ​​enkelt sagt, er det mer et symptom enn en sykdom. Blodtrykket refererer vanligvis til høyt blodtrykk eller hypertensjon som er en av de mest dødelige tilstander mange mennesker over hele verden lider av. Selv om tilstanden er ganske vanskelig å takle, vi har mange høyt blodtrykk rettsmidler, rett fra allopatiske (moderne) medisiner til gamle tradisjonelle urte kur og fra naturlig behandling til noen øvelser og helhetlig meditasjon og bevegelser kalles yoga. La oss se på effektive høyt blodtrykk rettsmidler: Gå ned i vekt ved obesityLosing de ekstra pounds dvs. vekten kan gjøre en stor forskjell. Blodtrykket kan falle med opp til 2.5/1.5 mmHg for hver overskytende kilo som du felle av. Å miste overflødig vekt ikke bare hjelper som en av de blodtrykk rettsmidler, men har andre helsemessige fordeler also.Regular fysisk workoutMake det mulig å målrette å ha noen fysisk trening på fem eller flere dager i uken, i minst en halv time. Øvelser er gode høyt blodtrykk rettsmidler spesielt rask gange, sykling, svømming, hjelper aerobic etc. Regelmessig fysisk trening i å senke blodtrykket i tillegg til å tilby andre helsefordeler. Hvis du allerede har utført lite fysisk aktivitet i det siste, og ønsker å endre til gjør regelmessig fysisk trening fem ganger i uken, hjelper det å redusere systolisk blodtrykk ved 3-10 mmHg. Har en lav natrium intakeIn for å vite om blodtrykket rettsmidler, er det viktig å lære at mengden av natrium (salt) som vi forbruker kan ha negative effekter på blodtrykket. Helsepersonell anbefaler at vi bør ha ikke mer enn 3-5 gram salt om dagen. (. Fleste mennesker i dag har mye mer enn dette) Tips om hvordan du kan redusere natrium inntaket er nevnt nedenfor: · Du kan bare erstatte salt med urter og krydder til smaken mat. · Du kan begrense mengden salt som brukes i matlaging, og ikke holde salt på spisebordet. · For å velge matvarer i markedet, gå for matvarer merket med «uten tilsatt salt", og prøve å gi opp bearbeidet mat så mye som possible.Blood press rettsmidler: Spis et sunt kosthold · Konsumere minst fem porsjoner, og vanligvis 8-9 porsjoner, varianter av frukt og grønnsaker om dagen. · Flertallet av den delen av måltider må være stivelse-baserte matvarer (som korn, fullkorn brød, poteter, ris, pasta), legge til litt frukt og grønnsaker. · Utvilsomt, blodtrykk rettsmidler inkluderer ikke å inkludere mye fet mat som fet kjøtt, ost, fløte melk, stekt mat, meieri elementer etc. I stedet går for lave fet mat, mono-eller poly-umettet elementer. · Mange helsepersonell favorisere inkludert 2-3 porsjoner fisk i uken. Minst en av dem bør være "fet";. For eksempel makrell, laks, kippers, sardiner, småsild, eller fersk tunfisk · Hvis du blir funnet av kjøtt er det bedre å spise magert kjøtt, eller noen fjørfe som kylling, men aldri rødt kjøtt
By:. Bryan Len