For å kontrollere høyt blodtrykk, er det to effektive yoga øvelser som bidrar til å senke blodtrykket: Inverted yoga reverserer virkningen av tyngdekraften på kroppen. De mest dyptgripende endringer forårsaket av Inverted Yoga er i omløp. I invertert positurer, ben og mage er plassert høyere enn hjertet. Forlengelse opp gjennom bena og holde dem veldig aktiv, slik at ryggraden åpnes, og hele kroppen aktivt involvert i positur. En av grunnene til dette er ganske enkelt fordi tyngdekraften blir reversert og venøse retur blir betydelig større. Normalt må musklene i leggen og andre musklene i nedre ekstremiteter kontrakt for å pumpe unoxygenated blod og avfall tilbake til hjertet gjennom venene. I invertert utgjør, forårsaker tyngdekraften blodet å flyte lett tilbake gjennom venene, og dette bringer den blodtrykket i føttene til et minimum. Dette i praksis gir musklene en sjanse til å hvile. I Inverted utgjør, er drenering av blod og avfall fra underkroppen tilbake til hjertet økt og lidelser som åreknuter og hovne ankler er lettet. Rytmisk Breathing Det er på tide å lære om å puste, fordi inhaling og exhaling har makt til å ernære kroppen og roe sinnet. Ikke bare noen gamle pust vil gjøre. Hvis du er som folk flest, du tar grunne åndedrag, trekk i magen når du puster inn og aldri tom lungene av karbondioksid når du puster ut. Her er den fysiologiske forklaringen: Lange, langsomme åndedrag er mer effektiv enn korte, raske seg. Å ta i en god pust, må lungene først være utgangspunktet tom. Således nøkkelen til effektiv pusting ligger i å puster ut helt. En full utpust begynner med øvre del av brystet, fortsetter til midten brystet og avsluttes med stramme magemusklene. Først etter en god utpust kan du trekke i en god lungful av oksygen-rik luft blodet trenger for nærende celler
By:. Jeremiah Slivka