Å ha normalt blodtrykk rett og slett betyr at blodet blir pumpet fra hjertet gjennom blodårene dine er innenfor et akseptabelt sunn trykkområde. Tenk på dette presset som mengden kraft som blir utøvet mot innsiden av blodårene dine til enhver tid - som vannet som strømmer gjennom en hose.As blodet presses gjennom arterielle kanaler, må det reguleres i form av press. Hvis trykket blir for stort, slik tilfellet er med hypertensjon, så du kan skade blodårene dine og gjøre dem mister sin elastisitet (Tenk på en hageslange utvide og muligens sprengning fordi trykket av vannet inne er for stor.) Fordi vi ønsker ikke å skade våre arterier, bør vi ha eller utvikle en forståelse av akkurat det akseptable blodtrykket opplesninger er. Deretter trenger vi å lære om hvordan du kan holde disse målingene der vi trenger dem til å være å sikre vår helse på lang sikt. Husk at som vårt blod pumper, blir den levert til alle områder av kroppen vår. Høyt blodtrykk skader mer enn bare arteries, det skader organer og vev som arteriene passerer gjennom så well.Normal Blood Pressure ReadingsThere er to tall som representerer din generelle blodtrykket. De vises i form av et forhold - en over den andre som x /y. Den øverste tallet representerer "systolisk" lesing og bunnen tallet representerer "diastolisk" lesing. Det systoliske nummeret forteller kraften av trykket når hjertet faktisk pumper. Den diastoliske trykket forteller kraften fra trykket i mellom hjerteslag. Den blodtrykksmåling ratio er alltid etterfulgt av "mmHg", som representerer "millimeter kvikksølv", standarden som brukes av helsepersonell for denne målingen. Følgende er opplesninger å se etter: Normal Blood Pressure Mindre enn 120 /80Pre-Hypertensjon 120-139 /80 til 89HypertensionFirst Stage Hypertensjon - 140-159 /90 til 99Second Stage Hypertensjon - 160 og over /100 og aboveAlmost 33% av amerikanere har Hypertension . Det blir ofte kalt "Silent Killer" fordi, mange ganger, er det ingen merkbare symptomer. År kan passere og folk har ingen anelse om at noe går galt. Likevel innsiden av kroppene deres, de blir skadet hver dag. Kronisk hypertensjon kan føre til koronar hjertesykdom, hjertesvikt, nyresvikt, slag og more.Prevention av HypertensionAs med nesten hver eneste forebygges helsetilstand, kan høyt blodtrykk unngås ved å gjøre sunne endringer i livsstilen din. Vi trenger alle å spise mat som er lav i hardt fett, lavt kolesterol, lav i natrium og fullpakket med næringsstoffer som kroppen trenger. Er disse matvarene veldig enkelt plantene som naturen har gitt oss with.Further, må vi trene på en daglig basis. Bare 20 minutters gange, stretching eller lignende hver dag vil gjøre. I tillegg har vi absolutt må forvalte våre nivåer av stress. Det er en million ting til enhver tid som kan bli funnet å være stressende - hvis vi velger å tillate dem å be.Maintain din normale blodtrykk opplesninger ved å leve et helhetlig sunt og stress-fri livsstil som starter i dag. Øk din vitalitet og trives
Av: Steven R Arnold