Kolesterol er en viktig substans vi alle trenger for at kroppen vår skal fungere skikkelig. Men i dette tilfellet til mye av noe er ikke en god ting, og høye nivåer av kolesterol kan være farlig for din langsiktige helse. Hvis du har høyt kolesterol er det en god idé å senke den til mer normale nivåer og den beste måten å gjøre dette på er gjennom diet.The kolesterol i blodet kommer fra to hovedkilder: maten vi spiser og hva vi produserer. Kolesterolnivået som er for høyt eller for lavt i blodet kan være en svært farlig faktor, ofte fører til hjerteinfarkt eller slag. Det er mange mennesker som tar statin narkotika for å redusere sitt kolesterol. Men det er mange naturlige matvarer som du kan spise for å bidra til å senke kolesterolet trygt og naturlig uten bruk av farlige statin drugs.Cholesterol er et viktig stoff som kroppen bruker til å opprette og vedlikeholde cellevegg membraner og produsere mange av de hormonene vi trenger for å holde kroppen fungerer. Men høye nivåer av kolesterol i blodet kan føre til åreforkalkning som er en innsnevring og åreforkalkning. Dette kan igjen føre til høyt blodtrykk, tilstoppede arterier, og blod clots.Reducing mettet fett og kolesterol i kosten er grunnlaget for TLC kosthold. Den sterkeste ernæringsmessige innflytelse på serum LDL-kolesterolet er mettet fett. Det er også et doseresponsforhold mellom mettet fett og LDL-kolesterolnivåene. For hver 1% økning i kalorier fra mettet fett som en prosent av total energi, øker serum LDL kolesterol omtrent 2%. En av grunnene til at kroppen produserer Kolesterol er en selvoppholdelse taktikk. Arteries utvikle sprekker og stress factures som en naturlig forekomst. Kroppen må lappe disse sprekker og factures eller du vil blø i hjel. Stoffet av valget for kroppen å bruke er kollagen. Men hvis de rå ingrediensene som trengs er ikke tilstede i tilstrekkelige mengder til å produsere denne mirakuløse elixir, kan kolesterol også brukes instead.Foods å unngå å inkludere stekt, mørbanket og strødd, fet takeaways, rask mat, pølser, lunsjen og bearbeidet kjøtt, kaker, paier osv. Andre er krem, kaker, kjeks, puddinger, iskrem, sjokolade, må varm chips.There alltid være en balanse inkludert friske grønnsaker og /eller salat når du bestemmer deg for å ha kjøtt eller fisk. Kylling er ikke bra for deg, hvis det er stekt, og hvis det er å bli konsumert det er viktig å fjerne skin.A god frokost for prøven din diett for å senke kolesterolet bør inneholde havregryn eller havrekli og frukt. Du kan veksle den med kornblanding og lettmelk eller hele korn produkter, som for eksempel hvete brød. Hvis du bruker smør eller margarin, kan det være lurt å erstatte den med sterol-forsterkede margarin i stedet. For drinker, kan du ta sterol-forsterkede juice, skummet melk eller vann. Vitamin supplement kan også tas i morgen
By:. Hutch Peter