Nyere studier har vist at betennelse er nært knyttet til mange lidelser, inkludert kreft, diabetes, DNA-skade, og hjerte disease.Inflammation er prosessen der kroppen reagerer på infeksjon eller skade. Men studier har vist at betennelse er også en viktig faktor i utbruddet av aterosklerose, prosessen der fettavleiringer bygge opp i arteries av hjertet, som fører til mulige blokkeringer og andre hjerte-relaterte issues.Here er noen tips for å identifisere og behandle virkningene av inflammasjon i kroppen. Får TestedYou ikke vil se denne testen på normal checkup menyen, men du kan be legen din for å administrere en høy følsomhet C-reaktivt protein (CRP) test. Bare tenk hvor imponert han eller hun vil være at du selv vet hva som means.A CRP nivå på 1 mg /L eller høyere indikerer en risiko for hjertesykdom. Et nivå større enn 3 mg /L steder du i høy risiko category.Take testen minst to ganger over en periode på 2-3 måneder for å sikre nøyaktige og konsistente results.Go FishExperts anbefaler inntak av en 4:01 ratio av omega- 6 fettsyrer til omega-3 fettsyrer. Imidlertid gir den typiske amerikanske dietten 12-25 ganger så mye omega-6, i form av mettet fett som soya, raps, solsikke og mais oljer, som omega-3 fettsyrer. For å oppnå en sunn balanse, prøv å spise 2-3 porsjoner fet fisk, som laks eller ørret, per week.Eat Mor Chikin - Kanskje NotGotta elsker de sprø kyr i Chick Filet reklamer, men kanskje de har det helt feil. Kylling har en høy konsentrasjon av arachidonsyre, en fettsyre som stimulerer kroppens produksjon av inflammasjon forårsaker kjemikalier. Magert kjøtt inneholder halvparten så mye arakidonsyre og gir også høye nivåer av inflammasjon jagerfly selen og sink. Og når det gjelder storfekjøtt, er gress-matet alltid bedre på grunn av den sunnere omega fettsyrer balance.Lose At GutIt har blitt bevist at den mest effektive måten å redusere CRP nivåer, er å redusere overdreven abdominal fat.The Rainbow Er din FriendFlavonoids funnet i fargerike grønnsaker og frukt ikke bare gi sunne antioksidanter, men også bidra til å redusere betennelse i kroppen vev. Velg fra paprika, blåbær, søtpoteter, appelsiner, druer og andre fargerike rå mat å forbedre din daglige diet.A Lille Spice'll Gjør dere diett som inneholder 3-5 gram ingefær eller tumeric om dagen har vist seg å undertrykke produksjonen av inflammasjon forårsaker kjemikalier i kroppen. Interessant, har studier vist at disse krydret stoffene fungerer på DNA-nivå for å slå gener ansvarlig for inflammation.Pass The BeansA høy fiber diett (30 + gram /dag) kan redusere CRP nivåer med 12-15 prosent. En diett rik på hele korn og bønner vil sikre at du oppfyller de nødvendige nivåer. Svarte bønner, linser, bokhvete og amaranth er utmerket choices.It er også viktig å huske at nyere studier har vist at så fitness nivåer gå ned, CRP nivåer gå opp. Forskere er ikke sikker på om dårlig kondisjon fører til en økning i CRP eller vice versa, men trening er en viktig del av å opprettholde et sunt hjerte uansett
By:. JD Bell