Er du lider med høyt kolesterolnivå nivå? I tillegg til riktig medisinering, spiller diett også en viktig rolle i senking høyt kolesterol. Så snart høye kolesterolverdier er funnet i noen uten hjertesykdom, bør de begynne en diett anbefalt av American Heart Association som sier en person bør spise mindre enn 300 milligram kosttilskudd kolesterol per dag. De bør også begrense mettet fett til 10% eller mindre av totale kalorier og normale fett 30% eller mindre av totale kalorier. Sjekk etiketter og sørg for at du spiser bare mat lavt kolesterol. Det er ikke så vanskelig som det høres ut. Du trenger bare å kjenne forskjellen mellom høy tetthet lipoproteiner, "gode kolesterolet" og lav tetthet lipoproteiner, "dårlig kolesterol". Bare ta en titt på etikettene. De fleste matvarer som inneholder mye mettet fett er "dårlig kolesterol". Dette er smør, fete sauser, fett kjøtt, smult, etc.What du ønsker å gjøre er å spise bare eller hovedsakelig "gode kolesterolet". Og det er mange av dem. Du ser mye av reklame i din dagligvarebutikk om lavt kolesterol diett matvarer dvs. Cheerios, nøtter, mørk sjokolade, avokado, etc. Eventuelle produkter som er høy i fiber er vanligvis lav i kolesterol. Spis mye fiber det er bra for helsen og en del av eventuelle lavt kolesterol diet.Doctors og kostholdseksperter kan hjelpe deg å legge ut riktig mengde kalorier du bør inntak per dag. De fleste ser resultater fra en kolesterolsenkende kosthold i løpet av noen uker å komme i gang. Mengden som de ser er avhengig av mange faktorer, i hvilken man kan se en reduksjon på 10 til 50 mg /dl eller mer. Dette er betydelige resultater som kan hindre noen fra å måtte ta medisiner for å senke sin cholesterol.Disclaimer: Denne artikkelen er ikke ment å gi helse råd og er for generell informasjon. Alltid søke innsikt av en kvalifisert helse profesjonell før embarking på eventuelle helse program.Copyright © Nick Mutt, All Rights Reserved. Hvis du vil bruke denne artikkelen på din nettside eller i ezine, må alle webadresser (linker) aktiv
By:. Nick Mutt