Hypertensjon (høyt blodtrykk) er en vanlig kardiovaskulær sykdom som fører til alvorlige komplikasjoner hvis venstre ubehandlet. Tilstanden rammer én av fire voksne i USA alene. Videre, fordi det ikke er noen spesielle tegn eller symptomer, mange amerikanere er ikke klar over at de har utviklet den. Det er imidlertid spesifikke faktorer som øker risikoen for å utvikle den. Forskning har oppdaget at kosthold og vekt spiller en stor rolle, derfor folk i faresonen må følge en bestemt diett for hypertensjon. En persons diett og vekt bidrar til utvikling og progresjon av høyt blodtrykk. Dette tyder bare på at vesentlige endringer i kostholdet og vekttap er effektive behandlinger for å senke blodtrykket. Nonpharmacologic måler identifisere de teknikker som kreves for å behandle sykdommen annet enn ved bruk av medikamenter. Selv nonpharmacologic tiltak ikke nødvendigvis en anbefalt erstatning eller erstatning for diagnose, lege, eller medikamentell behandling, er det absolutt har vist seg å forbedre effektiviteten av høyt blodtrykk medisiner og /eller eliminere behovet for dem etter-the-fact.Nonpharmacologic tiltak understreker betydningen av en diett for hypertensjon. Det foreslår også eksterne tiltak som vil redusere blodtrykket som å unngå røyking, begrense stress, redusere alkoholforbruk, og trene regelmessig. Når en person er diagnostisert med hypertensjon, vil helsepersonell utvikle en rimelig, godt avrundet og skreddersydd behandling plan for behandling av sykdommen. I tillegg til medisinering diett, hvilke tiltak innlemme livsstil justeringer som kan være vanskelig å starte og opprettholde utgangspunktet. For eksempel vil implementere endringer i kostholdet involvere en persons nåværende diett, matlaging vaner, og spising habits.Diet for hypertensjon er betydelig ved at den er en effektiv metode for å kontrollere og eventuelt hindre hypertensjon. I utgangspunktet ville helsepersonell anbefaler disse spesielle ikke-farmakologiske tiltak for å fremme muligheten for deg å leve et langt og sunt liv.1. En diett med redusert SodiumReduced natrium (salt) inntak vil senke blodtrykket hos personer med høy og borderline hypertensjon. Mer så, begrense salt i kosten reduserer sannsynligheten for høyt blodtrykk repeterte i folk som slutter å ta antihypertensive medications.2. Begrense alkohol ConsumptionExcess alkoholinntak fører til at blodtrykket til å heve. Nærmere bestemt, mer enn to drinker per dag i betydelig grad øke tilfeller av høyt blodtrykk pressure.3. A Vegetarian dieta vegetarisk kosthold reduserer forhøyet blodtrykk. Nærmere bestemt er det systoliske blodtrykk (den øverste rekke av blodtrykksmåling) senkes, særlig under mild hypertensjon. Vegetabilsk kosthold består av frukt og grønnsaker, magre meieriprodukter, og en diett med lavt mettet og total fett senker blodtrykket. Denne dietten har også en økt mengde av kostfiber. 4. Økt Fish IntakeEating fisk har også vist seg å redusere blodtrykket. Det kan kombineres med en vegetarisk diett for å miste vekt og effektivt bekjempe økt blodtrykk
By:. Alvin Hopkinson