Høyt blodtrykk rammer 63 millioner amerikanere, men svært mange av disse menneskene er uvitende om at de har det fordi det ikke finnes noen reelle symptomer. Vanligvis den eneste måten de oppdager at deres blodtrykket er forhøyet er når de går til legen, men mange mennesker ikke se en helsepersonell med mindre de er syke, og det kan være måneder eller år mellom visits.As et resultat av en høyt blodtrykk tilstanden kan gå lang tid før det er oppdaget. År med dårlige vaner som dårlig kosthold, røyking og høyt inntak av salt vil alle bidra til høyt blodtrykk (hypertensjon) over tid. Supermarkeder og apoteker har blodtrykk sjekking enheter der du kan sjekke blodtrykket selv enkelt og raskt. Hvis trykket er ikke innenfor normalområdet bør du oppsøke legen din eller ta skritt for å senke blodtrykket naturally.High Blood Pressure Definert: · Normal Blood Pressure: Ditt blodtrykk er normalt hvis den er under 120/80. Millimeter kvikksølv (mmHg) 120 er det systoliske nummer og 80 er det diastoliske nummer · Pre-Hypertensjon:. Dette er når det systoliske nummeret spenner 120-139 eller diastolisk nummerserier 80-89. Pre-hypertensjon generelt vil bli verre over tid, og hvis du har høyt blodtrykk risikofaktorer du kan utvikle høyt blodtrykk · Stage 1 Hypertensjon:. Stage 1 hypertensjon oppstår når det systoliske trykket varierer 140-159 eller en systoliske trykket varierer fra 90 til 99 · Fase 2 Hypertensjon:. Dette er den mest alvorlige graden av hypertensjon hvor det systoliske trykket er 160 eller høyere eller det diastoliske trykket er 100 eller higher.Steps du kan ta for å senke blodtrykket naturlig: · Overvekt: Losing som lite som ti pounds kan ha dramatisk effekt på blodtrykket i tillegg til at vi nyter det samlede kardiovaskulære systemet · Øvelse:. Du trenger ikke å være en olympisk utøver å ha et positivt resultat fra trening. Det kan være en enkel som en 30-minutters spasertur, raker løv, eller å ta trappene i stedet for heisen. · Diet:. Sjekk din salt inntak og spise mer frukt og grønnsaker · Stress: Dette er en gang vanskelig å kontrollere, så det kan være et resultat av omstendigheter utenfor vår kontroll. Siden du ikke kan være i stand til å unngå det du trenger for å klare det. Det er mange ressurser som kan hjelpe deg gjøre dette · Røyking:.. Hvis du trenger å slutte å snakke med legen din om å få hjelp · Excess alkohol: Retningslinjen er to drinker per dag for menn og en for kvinner. Mer enn de kan øke blodtrykket. En drink er definert som 12 gram (oz) av øl, 5 oz vin eller 1,5 oz av 80-bevis destillert spirits.The gode nyheten er at bare ved å gjøre små endringer i livsstilen din kan du senke blodtrykket naturlig.
Av: Bob Storrs