Litt etter litt større antall mennesker lider av hjertesykdom som følge av høye kolesterolverdier. Det er mange faktorer som gjør det mulig akkumulering av kolesterol i organismen, men den viktigste årsaken er ansett å være usunt diett. Usunt kosthold og dårlige matvaner kan betraktelig øke kolesterolnivået i blodet. Det er derfor kolesterolsenkende matvarer bør være en del av en kolesterolsenkende diet.Cholesterol er en voksaktig, fett-lignende stoff som finnes i blodet, og hver celle i kroppen din. First off, er det viktig å merke seg at kolesterol er normalt. Vi må ha noen kolesterol i kroppen vår. Uten ut det, ville kroppen din være i stand til å produsere cellemembraner og ulike hormoner. Men her hvor det blir komplisert. Når kroppen har for mye kolesterol, starter denne voksaktig substans til å danne blokkeringer i arteriene, noe som kan føre til hjerteinfarkt og strokes.Cholesterol senke mat i kombinasjon med en sunn passer livsstil har blitt bevist om og om igjen for å være en av de mest effektive måter å senke kolesterolet naturally.Cholesterol senke mat bør inkluderes i alles kosthold, men spesielt i en diett for å senke kolesterolet hvis kolesterol er allerede høy. Unnlatelse av å inkludere kolesterolsenkende mat i kosten kan føre til hjerteinfarkt og stroke.Nuts som mandler og valnøtter som har en høy andel av enumettet eller flerumettet fett, også hjelpe senke kolesterolet. Forskere har funnet ut at nøtter ikke bare senke total-og LDL (eller "dårlig") kolesterol betydelig, men også bidra til å opprettholde et ønskelig nivå av HDL (eller "god") cholesterol.Garlic er en populær kolesterolsenkende urt som inneholder allin og allicin. Den har antispasmodic egenskaper som bidrar til rette for riktig fordøyelse og absorpsjon. På grunn av sin raske og effektive handlinger på mage-tarmkanalen, vil overskytende kolesterol ikke lett lagres som fett ettersom hvitløk forsøker å la legemet eliminere det instead.Oatmeal er en god kilde for karbohydrater og løselig fiber. Løselig fiber bidrar til å redusere low-density lipoprotein eller LDL som også kalles dårlig kolesterol. Løselig fiber virker å hindre overflødig opptaket av kolesterol i tarmen. Med gel-lignende egenskaper, gir galle arbeider med diettkolesterol å være riktig utskilles av body.FlaxseedFlaxseed alfa-linolensyre en poly-umettet fett som har vist seg å senke kolesterol og samtidig gi nødvendig løselig fiber. Olive OilOlive olje er en av de mono-mettet fett og studier har vist at det senker kolesterolet. Extra virgin olivenolje er foreslått å være bedre enn andre varianter. Mens mat som inneholder soya protein er ikke lenger ansett som kolesterolsenkende matvarer, kan de fortsatt være en del av et sunt kosthold. Soya protein vil ikke skade din helse, og erstatte soya protein, slik som tofu, tempeh, edamame, soya nøtter, soya melk, soya burgere, soya ost og soya mel for animalsk protein, fortsetter å være et klokt valg av matvarer på grunn av sin høyt innhold av flerumettet fett, fiber, vitaminer, mineraler og lavt innhold av mettet fett
By:. Hutch Peter