For den gjennomsnittlige person er det omtrent fem liter blod som strømmer gjennom hele sitt hjerte-systemet via et nettverk av blodkar kalles arterier, vener og kapillærer. Blood leverer også livgivende oksygen til kroppens vev og muskler, og det bærer skadelig avfall til nyrene hvor de er removed.If blir våre blodårer og arterier tilstoppet med plakk, kolesterol og fett, må hjertet jobbe hardere for å gjøre sitt jobb med å pumpe blodet gjennom vårt system for å nå våre vitale organer. Dette er en av de faktorene som forårsaker høyt blod pressure.As blodtrykket øker hjertet blir stresset på grunn av økt arbeid det må gjøre. For å kompensere for dette hjertet vokser seg større og til slutt blir weaker.If du har høyt blodtrykk og i tillegg er overvekt, røyking, eller diabetesthe risiko for hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyresykdom øker dramatisk. Det er derfor det er viktig å vite hva blodtrykket ditt is.It 's anbefalt av medisinske omsorgspersoner som du opprettholder et blodtrykk lavere enn 140/90 mm Hg i ro. Jo høyere tallet er maksimalt press når hjertet kontrakter (systole). Den reflekterer stivhet av de store arterier i nærheten av hjertet, og volumet av blod pumpes inn i dem. Jo lavere tallet er det press når hjertet begynner å slappe av mellom beats (diastole), like før neste sammentrekning. Den måler mengden av sammensnøring av kroppens mindre arterier eller arterioles.When våre blodårene blir tilstoppet på grunn av en oppbygging av plakk, kolesterol og fett, må våre hjerter jobbe dobbelt så hardt for å pumpe nok blod til våre vitale organer. Dette er hva som forårsaker vår blodtrykket til surge.Good grunner til å ExerciseOne av de beste måtene å redusere blodtrykket naturlig og kjempe mot etsende effekten av plakk er å utøve. Tallrike studier har vist at en stillesittende livsstil tendens til å øke blodtrykket, mens regelmessig mosjon kan redusere it.The grunn at trening er så effektiv i å kontrollere blodtrykket fordi det stimulerer produksjonen av et molekyl i kroppen vår som heter nitrogenoksid. Nitrogenoksid er produsert av våre endotelceller, som lever på det innvendig lag av vår blod vessels.Nitric oksyd hjelper å utvide våre blodkar og senker blodtrykket naturlig, men som plakk begynner å bygge opp i våre blodkarene og arteriene fremstilling av nitrogenoksid reduseres. Når du trener hjertet pumper mer blod gjennom blodårene og som det renner langs foring av skipene, endotelceller frigjøre mer salpetersyre oxide.It er ikke nødvendig å bruke timer på treningsstudio for å dra nytte av effekten av trening. Faktisk trenger du ikke å gå til gym i det hele tatt. Ta en rask spasertur, bruke trappene eller rake løv kan alle bidra til å øke blodstrømmen gjennom vessels.At din samtidig ikke glemme at kostholdet kan gjøre en stor forskjell i blodtrykket. Unngå stekt mat så mye som mulig og trimme fett og hud av kjøtt. Alt dette vil bidra til å redusere oppbygging av plakk og kolesterol i blodårene dine
By:. Bob Storrs