Er du bekymret for høyt blodtrykk, men ville heller ikke bruke reseptbelagte legemidler? Disse syv metoder har vist seg å senke blodtrykket naturlig uten behov for reseptbelagte legemidler. 1) Hvis du er overvektig, vil bringe vekten ned til et normalt nivå har en stor innvirkning på å senke blodtrykket naturlig. Det finnes også andre kosttilskudd faktorer som kan være nyttig. Disse inkluderer en høy-fiber, lite fett og lite sukker diett. Sammen med kosthold, mosjon vil hjelpe til med vekttap og vil også bidra til å senke blodtrykket. Overdreven alkoholbruk også løfter blodtrykk. Overdreven er mer enn to drinker per dag for menn og en drink per dag for kvinner. Redusere salt inntak kan være gunstig i å senke blodtrykket ditt, men ikke fjerne den helt. Natrium er en nødvendig ingrediens i kostholdet ditt, og du bør spise minst 1200 mg per dag. 2) Sørg for at du har optimale nivåer av vitamin A, C og D pluss magnesium. 3) Ta med et kalsiumtilskudd som du ville ta en seng tid. Dosen bør være 500 -1000 mg. 4) Kalium er et mineral som er viktig for god helse og sammen med natrium hjelper det å regulere blodtrykket. Studier har vist at mennesker som konsumerer mer kalium har lavere blodtrykk enn de som forbruker mindre. Gode ​​kilder til kalium omfatter mange frukter, for eksempel honningmelon, bananer, vannmelon, appelsiner og appelsinjuice, samt poteter, spinat og squash. 5) koenzym Q10 200 milligram om dagen kan også være svært effektiv. Med noen mennesker har det senket blodtrykket så mye som 30 til 40 poeng i enkelte alvorlige tilfeller. Koenzym Q10 mangel er spesielt vanlig hos personer som tar kolesterolsenkende medisiner. Pass på at du bruker et kvalitetsprodukt. 6) Mørk sjokolade. Selv om det bare senker blodtrykket med 3-4 mm, det smaker godt og er en god kilde til antioksidanter. Pass på at du spiser mørk sjokolade, som andre typer som melkesjokolade ikke har samme effekt. 7) Til slutt, vil sinnet /body faktor påvirker blodtrykket ditt. Noen av oss har en tendens til å holde vårt sinne og frustrasjoner i oss selv og over tid denne 'press' bygger og kan bidra til en forhøyet blodtrykk. Det er viktig å la dette "damp" ut når det bygger seg opp, og det vil bidra til å senke blodtrykket naturlig
By:. Bob Storrs