Tall vil alltid være en del av våre liv. Det er viktig for poster formål, for eksempel fødselsdato, for regnskap, for sikkerhets skyld: PIN-koder, for kommunikasjon: telefonnumre, for business trender: aksjemarkedet tall, og så videre og så forth.But det er mer til 911 når det gjelder hjerte helse tall som kan bokstavelig talt redde våre liv. Blodtrykk tall, kolesterol nivåer, og midje størrelse nummer - dette er de tre viktige tall som kan gi oss en livreddende forhåndsvisning av vår hjertestans risk.By følge en sunn livsstil med å spise en godt balansert kosthold, får regelmessig mosjon, og unngå røyking kan selv dårlige tall snus. Ifølge Lori Mosca, MD, direktør for Columbia Center for Heart Disease Prevention i New York, kan små endringer gjøre en stor forskjell "For hvert punkt du øker din HDL -. Det er den" gode "kolesterolet - du redusere risikoen for koronar sykdom med 2%, "sier Mosca. "Så bare heve HDL med fem poeng kutter risikoen for hjertesykdommer med 10%!" I vurderingen av ditt hjerte helse tall, ikke bare se på hvor du er, ser også på hvor du er going.Mosca sa trendlinjer er viktig . "Hvis blodtrykket ditt er under cutoff punkt for høyt blodtrykk, det er bra, men hvis det har pågått opp, er det fortsatt en bekymring." På den annen side, hvis kolesterol er høy, men på vei ned, klappe deg selv på ryggen og fortsette å jobbe out.Check ditt hjerte-helse tall med følgende retningslinjer: Blodtrykk består av to tall: det systoliske trykket, som måler trykket av blod mot blodårene når hjertet pumper blod ut i løpet av et hjerteslag, og det diastoliske trykk, som måler det samme trykk mellom hjerteslag, når hjertet fylles med blod. • Normal blodtrykk er under 120/80 • Pre-hypertensjon er 120-139 (systolisk) og /eller 80-89 (diastolisk) • Hypertensjon -.. Også kjent som høyt blodtrykk - er 140 eller høyere (systolisk) og 90 eller høyere (diastolisk). kolesterol, på den annen side, er en type fett som faktisk er et næringsstoff. Det er "gode" kolesterolet og "dårlig" kolesterol. Ved måling av kolesterol, er det tre forskjellige tall:. • HDL ("godt" kolesterol) på 50 mg /dl eller høyere for kvinner, 40 mg /dl eller høyere, for menn • Optimal LDL er 100 eller lavere, sier Mosca. Hvis du har andre viktige risikofaktorer, som pre-eksisterende kardiovaskulær sykdom eller diabetes, kan legen din vil at LDL nærmere 70 år. • Triglyserider på mindre enn 150 mg /dL.Total kolesterol på 200 mg /dl eller lower.According til Mosca , LDL er nummer fleste leger og hjerte helse programmer fokusere på spesielt. "Hvis LDL er på 140, og du får det ned til 130, det er flott, selv om du ikke har nådd optimalt nivå ennå," sa Mosca.Your midje størrelse er den tredje og enkleste hjertet helse for å huske. Bedre enn vekten din eller din BMI, kan din midje størrelse forutsi risikoen for hjertesykdommer. "Hvis din midje størrelse er over 35 inches i kvinner og over 40 hos menn, det øker risikoen for hjerte-og karsykdommer, diabetes, metabolske problemer, høyt blodtrykk og unormal kolesterol." "Hvis pasienten mister enda en tomme av livet deres, vi se forbedringer i alle de andre hjertesykdommer tall, "sier Mosca. "Derimot, hvis de får enda en tomme, ser vi forverring i disse tallene. Det er en mye bedre indikator enn vekt, fordi du kan få vekt og fortsatt miste midje størrelse hvis du trener og få muskelmasse "
By:. Mark Christian Walters