Stadig flere kvinner nå ser for seg virkeligheten bak begrepet post-partum depresjon. Forskning viser at 10 prosent av kvinner opplever store post partum depresjon etter fødselen, og dette har medført varig effekt på dem. En større andel, om lag 30 til 80 prosent, opplever en viss grad av depresjon at selv mild, likevel påvirker deres selvtillit og sinnstilstand. Post partum depresjon, også kjent som baby blues, er vanligvis ledsaget av mye gråt, tretthet, humørsvingninger og irritabilitet. Det har blitt tilskrevet mange faktorer, slik som hormonelle endringer. Det kan vare alt mellom et par timer og et par uker, selv om det skjer lenger i noen kvinner. Faktisk har noen kvinner måtte søke behandling som for eksempel et medikament eller en behandling, eller begge deler, bare for å komme forbi denne vanskelige fasen. Men tiden etter fødsel er en fantastisk scene i en kvinnes liv. Det bør ikke være ledsaget av depresjon. Hvis du ønsker å holde innlegg partum depresjon i sjakk eller i det minste på et minimum, alt du trenger er: 1. "Me" Time. Noen kvinner sier at postpartum depresjon er ledsaget av tanker om de ofrene som du har gjort og forventes å gjøre på grunn av den store endringen i livet ditt, nå som du er en ny mor. Så etter svangerskapet, er det viktig å ikke glemme deg selv og dine behov, selv i raseri forårsaket av den nye babyen. Ta så mye tid som du kan for deg selv, uansett om dette betyr at bare noen få ekstra minutter på badet når du tar et bad. På denne måten kan du fortsatt skjemme bort deg selv og ta vare på kroppen din. Siden selvfølelse er en av de første til å gå i møte med post partum depresjon, ha tid til å ta vare på kroppen din og faktisk gjør det allerede kan hjelpe mye fordi det gjør at du føler at du fortsatt ta vare på deg selv og du har ikke la deg gå. 2. Egenomsorg - En plan for deg selv fra begynnelsen av svangerskapet. De fleste ikke-planlagte graviditeter er mer sannsynlig å bli etterfulgt av post partum depresjon fordi den nye mor ikke har en satt plan for seg selv før graviditeten. Det er mange uventede ting å forberede seg etter graviditet, og når en ny mamma ikke er fullt forberedt på disse, har fødselsdepresjon en enklere måte in.So mens du er gravid, lage en plan for hvordan du skal ta vare på deg selv , både under og etter svangerskapet. Ikke la deg gå helt og ikke bruke graviditet som en unnskyldning for å se crappy og oppsvulmet. Se etter måter på hvordan man skal håndtere de vanligste problemene knyttet til graviditet og gjøre noe med dem. For eksempel er det ingen grunn til å få en overskytende beløp av vekt som du ikke kan gå av når du føder, og dette er et resultat av dårlige spise beslutninger og livsstil valg under svangerskapet. Din selvtillit omsorg plan bør inneholde: En ernæringsmessig plana hvile /søvn plana kropp /hudpleie regimenA vekt planThis måten, vet du hvordan du skal håndtere de endringene som kan oppstå i deg og i kroppen din, og vil derfor være forberedt på å møte dem. 3. Positive tanker. Viktigst, må du kraften av positive tanker. Det er et skremmende antall destruktive tanker som kan plage en sårbar du etter fødselen. Men hvis du holde tankene sikkert fokusert på positive tanker, vil det utgjøre en sterkere motstand mot disse destruktive tanker. På denne måten vil post partum depresjon ikke får en gratis pass i livet ditt. Du kan fylle hodet med positive tanker ved å sende subliminal meldinger direkte til din underbevissthet tankene. Denne måten, uansett hva negativitet prøver å skrive ditt liv gjennom ditt bevisste sinn, vil det ikke trenge gjennom fordi din underbevissthet er programmert til å alltid se på den lyse siden av ting, som nå vil dreie seg om den nye babyen, som er enda en grunn for deg å leve positivt
By:. Nelson Berry