Hei jeg har fullført timer med forskning for stress og angst ledelse og en rekke forskjellige behandlinger som er tilgjengelig på internett, som du alle lider stress i en eller annen form enda så det er tilfeller når dette kan få ut av hånden og på disse situasjonene er det best å søke hjelp. Jeg har dekket på bunnen av innlegget et par måter du kunne finne nyttig nå la oss komme inn nøyaktig hvordan dette påvirker tusenvis av mennesker hver eneste day.Stress påvirker hver kvinne /mann på en annen måte, i henhold til avtrekkeren og dets utfall. Av den grunn, det er forskjellige aspekter av stress som er identifisert av kliniske og vitenskapelige studier. Det er viktig for den enkelte å erkjenne årsaken til stress for å vite hvordan man skal håndtere det, samt forhåpentligvis minske stressnivået. I tillegg har hver form av angst ulike tilnærminger til behandling. Vanligvis er det tre identifiserte typer stress: akutt stress, episodisk akutt stress og kronisk stress. Men en fjerde type - psykologisk stress - er også blitt mer utbredt og regnes som en legitim form for stress.Acute StressThis er i utgangspunktet den vanligste formen for stress, resultater som fra presset folk utsettes for i løpet av deres livsstil. I beskjedne mengder av akutt stress, kan det være fordelaktig for en person. Tenk på utøvere som er i ferd med å konkurrere i deres valgte sportsbegivenhet. De opplever akutt stress, som igjen utløser produksjon av adrenalin og gi dem et utbrudd av energi som kreves for å utføre sitt aller beste. Den faktiske symptomer med denne typen stress er lett gjenkjennelig og i stor grad ha en effekt på noen bare på kort sikt. Normale tegn og symptomer består av rygg eller nakkesmerter, muskelspenninger, bankende hodepine, rask hjerterytme, svette håndflater, kalde hender eller føtter. Episodisk Akutte StressAs påpekt, er akutt stress ganske vanlig for mange mennesker. Når det er sagt, det er mange andre mennesker som føler det oftere enn andre. Disse menneskene er de som er så sentrert på å oppnå organisasjon og likevel stadig mislykkes i forhold til ytelse. Derfor er det ikke overraskende at de ganske ofte bli Moody, hvis ikke med seg selv da deres opprinnelige omgivelser. Dette forklarer også nøyaktig hvorfor disse menn og kvinner finner kontormiljøet ganske stressende sted å være .. Andre former for episodisk akutt stress er de individene som holder bekymringsfull. De har blitt så pessimistisk om miljøet at de stadig projisere noe galt er sannsynlig å skje. Deretter, de ender opp med følelsen forferdelig, anspent eller engstelig uten å ha klare grunner bak følelsen av at way.Chronic StressThis er den type stress som slites ut. I tillegg vil dette øker med tiden og skape langsiktige konsekvenser for mann eller kvinne, enten følelsesmessig eller fysisk. Nesten alle typer reoccurring stresset stammer fra traumer som de finner vanskelig å gi slipp, og så fortsetter det å påvirke hans eller hennes daglige liv. En utfordring med kronisk stress er vanligvis at menn og kvinner ofte tror at det er noe som er medfødt for dem og at de ikke kan bli kvitt. Så kan det gjøre å behandle dette problemet vanskelig, siden det vanligvis er skjøvet til side av den syke med den. Det kan imidlertid avhjelpes gjennom stress management metoder og atferdsmessige behandling. Psykologisk StressStress har sitt eget sett av kompleksitet. Med de forskjellige typer som er forklart ovenfor, vedrører mye mer psykologisk stress på en persons evne til å reagere på en gitt situasjon. Spesielt tapet av den evnen. Under risikofylte situasjoner, genererer systemet hormoner kjent som adrenalin og kortisol som ber kroppen vår til å lage en reaksjon. Sammenlign dette med å lade et batteri som skaper høy spenning som skal slippes ut. Når det kommer til et individ opplever psykologisk stress, er kroppen ikke er i stand til å ivareta dette briste av energi som er opprettet. Den fortsatte økningen av hjertefrekvensen og produksjon av adrenalin kan meget vel føre til fatale problemer i ditt hjerte. Det er mange grunner til hvordan et individ får psykologisk stress men det kan omfatte traumer led av en følelsesmessig opprivende hendelsen tidligere eller annen følelsesmessig angst. Situasjonen med folk opplever psykologisk stress er de vanligvis produserer langt mer stress i sitt eget liv ved å utsette seg for traumatiske omstendigheter. Disse dager, har mange grupper rådgivning for å hjelpe personer som er rammet av denne tilstanden og få tilbake kontrollen over sitt eget liv. Nå som du har gjort det så langt, her er et par tips jeg gjerne vil dele med dere, Bestem en gitt tidsplan for hver dag når du er i stand til å utføre disse avspenningsøvelser. Hvis mulig, planlegge en eller to ganger om dagen, avhengig av hva som er mest praktisk for deg. Etter det, må du følge timeplanen strictly.Avoid planlegge dine avslapping praksis ved sengetid siden du er søvnighet kan komme i veien. Aldri velge en treningsform som kan stresse deg ut enda mer. Finn et nivå av praksis som er mest komfortabel og føler seg avslappet med. Stress Relief gjennom Deep BreathingThis er en av de enkleste og mest grei øvelse det er mulig å utføre for å oppnå stress relief. Dette ville tillate frisk luft å komme inn i lungene. Til å utføre effektiv dyp pusting, følg disse metodene: Sitt rett med en hånd på brystet og den andre på magen. Pust gjennom nesen, nok til å gjøre magen stige. Sørg for at brystet produserer små bevegelser. Bruke munnen til å puste ut og presse luften ut med så mye kraft som mulig. Gjenta den samme prosessen. Legg merke til vekst og fall av nedre del av magen. Dette er den siste metoden muskelavslapning, Yoga og MeditationFor ytterligere stress, kan du utføre ulike avslapping metoder som involverer musklene og sinn. I muskel avslapping, er målet ditt å spent og slappe av de ulike muskelgruppene i kroppen din. For å gjøre dette, finner en komfortabel stilling og starte med å ta langsomme og dype åndedrag. Deretter skape spenning på kroppen din ved å klemme dem tett mens du teller sakte helt til det er på tide å slippe taket. Fokus på utgivelsen av spenningen i en bestemt kroppsdel ​​til du føler deg avslappet. Når du gjør dette, starter fra foten og til slutt flytte upwards.Yoga og meditasjon er også to andre teknikker som brukes i stress management metoder. Disse er forbundet med langsom og jevn bevegelser, samt skånsom strekker. Denne praksisen er best for å lindre spenninger i kropp og sinn, og det er derfor det er sterkt anbefalt for stress relief praksis
By:. PeterSmith888