En av de tingene som skiller generalisert angstlidelse bortsett fra depresjon eller andre følelsesmessige utfordringene er at det virker som om det er vanskeligere å bare "få tankene ut av det." Du kan skifte gir, du kan få tankene på noe annet, kan du distrahere deg selv og du kan travelt selv, men de angstsymptomer tårner over deg overalt, uansett hva du gjør. Jada, noen ganger er det verre enn andre ganger, men når angstanfall spinne ut av kontroll, virker det som om det er lite som kan gjøres for å bare gjøre dem gå away.Most folk som har generalisert angstlidelse har en vedvarende vane av bekymring . Og folk er alltid å fortelle dem, hvorfor ikke du slutte å bekymre deg? Som om det var bare så enkelt. Som om kan du bare "snu bekymring bryteren." Så hva er bekymring, hvordan det utvikler seg og hvorfor noen mennesker har en hard tid å stoppe det? Svaret er enkelt, men ikke alltid så lett. Grunnen til dette er at bekymring er en vane. Den beste måten å finne lindring fra dine bekymringer og angst er å forstå mekanismene for dette habit.When du bekymre deg, er du i påvente av noen hendelse i fremtiden skal skje som vil ha negativ (i beste fall) og katastrofale (i verste fall) konsekvenser. Ofte var dette tankemønsteret lært fra modellering av en betydelig verge. Men det kan også utvikle seg som et resultat av negative, skremmende eller traumatiske opplevelser fra ens fortid. Noen ganger kan vi utvikle en vane å "forvente det verste", slik at vi ikke skal la ned igjen. Føler vi at dette er noe å forberede oss, slik som vi er bare oppkvikkende oss selv, venter på neste storm eller crisis.Over tid, utvikler vi pathways i hjernen som blir sterkere og med disse banene vi har skapt "filtre", som gjør oss i stand til å legge merke til det gode. For eksempel sier vi er i en overfylt klasserom og læreren kaller på oss og vi må svare på et spørsmål foran 30 andre mennesker. Anta vi snakker, og 29 av de 30 personene i det rommet nikker i enighet og smile til oss. Men vent - det er at en person, der borte på venstre side av rommet, som (vi tror) så vi kastet sine øyne på oss og ser bort med nesen i air.Suddenly, kommer denne "glimt" til forkant av tankene våre og holder med oss ​​for resten av dagen og natten eller lenger. Ut av ingenting, blir det "alt vi kan tenke på." Da starter den negative snakke, "Denne personen mener det jeg sa var dum. Jeg burde ha holdt kjeft. "Neste ting vi vet, dette går på og av og på som de lydbåndopptak i hodene våre at de virkelig are.It er lett å se i dette tilfellet hvor egenverd spiller en viktig faktor i situasjoner som dette. En person med mye selvtillit ville snu det rundt til, "Jeg lurer på hva som er galt med den personen," og glemme det to minutter senere og gå på god vei, ingen bekymringer. Å bli klar over hva som skjer her er det første skrittet. Hvis du lider av angst og generalisert angst, legge merke til når du plasserer fokus på at en "worst case scenario", og ta beslutningen om å se på den andre (flott og fantastisk) 29 ting i rommet.Du er ikke alene! Se videoen øverst i høyre hjørne: http://copingzone.com
By: Deborah Landry