Angst angrep er nesten helt sikkert en av de de skremmende opplevelsene som du muligens kan tenke deg. Jeg virkelig ikke ønsker for noen å måtte gå gjennom et panikkanfall. De er så skremmende å forlate lammet av angst. Som gjør overvinne angst en ekte livsstil saver for forbrukere som lider av panikkanfall. Engstelighet vil være den primære årsaken til panikkanfall. Noen ganger panikkanfall kommer fra den blå og noen ganger kan de bli introdusert på av følelsesmessige eller kroppslige utløser. Sannheten er at du kan finne ut hvordan du kan overvinne angst panikkanfall så snart du har å forstå hvordan du kan håndtere din angst og hindre den fra escalating.Anxiousness Angrep er ofte forårsaket av vår innebygget "fight or flight" mekanisme. Når vi står overfor med angst kroppen utløser utgivelsen av adrenalin i blodet vårt, slik at vi er i stand til å enten forbli der og kjempe (takle angst) eller flykte (unnslippe den) og raskt. Når du er inne i en plassering som dette du ikke egentlig oppdage effekten adrenalin har på programmet før du er trygg, og det begynner å ta på seg. Men når det skutt av adrenalin ser ut til å komme fra ingensteds som når du får en panikk eller angst angrep det kan være ganske frightening.Stage en i Mestring av engstelighet - Pust gentlyWhenever du føler et panikkanfall kommer på - du skjønner skiltene og symptomer - Svimmelhet, svette håndflater, ør, raskt Hearbeat - Det er viktig å holde Avslappet og å fokusere på pusten din. I tilfelle du virkelig føler du kan være hyperventilating - få en liten papirpose og brethe inn det sakte - helt til pusten din går tilbake til vanlig. Det første du må gjøre ved utbruddet av et angrep er å prøve og holde seg avslappet og å konsentrere seg om å administrere din puste. De fysiske tegn og symptomer på en angst angrep er brakt på skudd av adrenalin. Med fokus på å ta langsom, dyp og klarte puster bidrar til å roe kroppen ned og lindrer noen av de psykiske symptomene du encountering.Phase to i Stoppe En Assault - Self Talk PositevelyWhen noen sliter fra en angst angrep de har en bekymring for forestående undergang. De er tatt mer enn av følelser som er knyttet ha en viss panikk. Ved å oppgi konstruktive spørsmål og trøstende selv hjelpe deg å lindre noe av din angst. Våre hjerner gjør oss i stand til å bare føle positivt eller negativt om noe som helst tilbudt ting. Ved betryggende deg selv og si punkter som "alt kommer til å gå bra" du er å endre fra en ugunstig tanke mønster, noe som førte til angrep, til en positiv en. Det er som en motgift mot angst attacks.Phase 3 i overvinne Fremtidige panikkanfall - Opplev dine fearAs snart du har endret din dårlige tankemønster til en konstruktiv en du ønsker å finne ut hva som utløste eller brakt på angst angrep hvis det ikke tydelig for deg. Angst angrep er forårsaket av irrasjonelle, ulogiske frykt. Ved å trå tilbake og søke i problemet objektivt vil du forstå at punktene er ikke så ille som de første virket. Så snart du har jobbet problemet mer enn innenfor hodet noen anledninger poeng er ingensteds så skremmende fordi de aller første dukket
By:. Tom Karl