Seasonal Affective Disorder (SAD), også kjent som vinterdepresjon eller sesongarbeid stemning lidelse rammer en halv million mennesker hver vinter måned mellom september og april, særlig i løpet av desember , januar og februar. Lidelsen rammer særlig folk som bor i ekstreme sørlige og nordlige breddegrader (områder lenger unna ekvator). Endringen av årstider kan utløse en rekke symptomer hos personer som lider med SAD. Sesongmessige endringer kan forstyrre nivået av melatonin og serotonin i kroppen. Lave nivåer av neurotransmittere har vært knyttet til søvnløshet, depresjon og humørsvingninger. Kvinner mer enn menn, er vanligvis utsatt for Seasonal Affective disorder.Although symptomer er ledetråder til å diagnostisere denne sykdommen, har ikke alle de samme symptomene. Noen vanlige symptomer på værsyke eller vinterdepresjon inkluderer: * tretthet * depresjon * gråtetokter * irritabilitet * problemer med å konsentrere * muskelsmerter * tap av sexlyst * søvnvansker * Redusert aktivitetsnivå * overspising, spesielt av karbohydrater * vekt gainThere er en rekke naturlige botemidler som kan være nyttig i behandling av symptomer eller for å hjelpe i å bli kvitt værsyke. Hjem rette valgene kan noen ganger helt dempe symptomene uten behov for ytterligere treatments1. ExerciseMaintaining et normalt nivå av fysisk aktivitet kan være nyttig som en naturlig kur for SAD. En grunnleggende rutine av styrke og kardiovaskulær trening kan gjøre en difference.2. Velbalansert dietEating en godt balansert diett, inkludert fersk frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner og andre uraffinert kilder til karbohydrater kan hjelpe deg å lindre stress, forebygge depression.Avoid koffein, sukker og alkohol. Disse mat kan forverre symptomene på depresjon som er forbundet med SAD.3. Vitamin. Ta en daglig multivitamin som inneholder vitamin B6, tiamin, og folsyre. Studier har vist at alle disse B-vitaminer kan dra nytte mood4. Avslapping og meditationIf du føler deg stresset eller engstelig så du trenger prøve avslapping eller meditasjon for å bli kvitt disse følelsene. Meditasjon er en metode som hjelper deg å heve alle negative følelser i livet ditt og holder deg i høy spirits.5. Lett therapySeasonal affektiv lidelse er forårsaket av en mangel på eksponering for sollys i de kalde månedene. Lysbokser hjelpe med symptomer, fordi pasienter kan få en surrogat sollys i den komforten av deres eget homes.6. La solen skinne in.Open gardinene, trekke opp nyanser, og tilbringe tid i den mest solrike rom i house.7. Få outsideEvery dag, sørg for at du går utenfor hjemmet ditt i noen minutter under han dagen. Ta en lang tur, spise lunsj på en nærliggende park, eller bare sitte på en benk og nyte solen. En liten mengde dagslys kan være nyttig for å redusere symptom på SAD
By:. Medisinske Zones