Panikk og angst angrep skjer når frykten slår oss uten forvarsel , det kan skje når som helst hvor som helst. Dette er symptomene når du føler , tetthet i brystet , kortpustethet , rask hjerterytme , svetting som vil gjøre at du føler at du er gal , og å få hjerteinfarkt , men i virkeligheten vil panikkanfall ikke skade deg.Du trenger å stoppe det straks når det fortsatt er under kontroll , lettere å håndtere. Ikke vent til det kommer verste. Ta et dypt åndedrag , finne et rolig sted å slappe av tankene dine når du føler frykt eller engstelig , ikke tving deg selv bare være cool.Take én ting om gangen , kan du prøve å liste ned dine problemer og analysere det en etter en . Du kan løse problemet bare når du finne ut årsakene og kildene , ikke gjør noen negativ dom , være positiv husker ingenting er impossible.Stop å være negativ og alltid forventer det verste. Ting er kanskje ikke så ille som det du alltid tror. Gode ​​ting vil skje bare når du har et positivt sinn . Du bør prøve å se på ting med åpent sinn og unngå alle negative tanker som du må stoppe panikk attacks.You kan også prøve å slippe stress ved å skrive blogg, som en dagbok . Det er en god måte å blåse ut dine følelser , spesielt når du føler deg nedfor eller trykke . Du kan også gå for noen aktiviteter som du liker som fange opp en morsom film , lese tegneserier , sang, dans , hagearbeid, vaske bilen eller noe som du liker å gjøre hvis du ikke føler for å snakke med others.Try dette ut til stoppe panikkanfall og du vil se solen snart
By: . Vannas Lee