Tallrike studier fra ledende vitenskapelige organisasjoner, deriblant Harvard, Duke, University of Pennsylvania, Johns Hopkins, og University of Toronto, har vist at naturlig kosttilskudd kan brukes til å behandle en rekke av fysiske og psykiske lidelser. Blant disse er depresjon, angst, fedme, bipolar lidelse, søvnløshet, schizofreni, høyt blodtrykk, Alzheimers, ADD /ADHD, leddgikt, diabetes, hjerte-og karsykdommer, fibromyalgi, tretthet, hodepine og more.Here er noen viktige næringsstoffer som har vist seg å reversere effektene av depression.Omega-3 Fatty AcidsOmega-3s styrke immunforsvaret og produsere kjemikalier i kroppen vår som bidrar til å lindre betennelser. Disse fettsyrene har vist seg å beskytte oss fra mange store helsetrusler, for eksempel hjerneslag, hjertesykdom og leddgikt. I tillegg har de hjelpemiddel i bekjempelse av depresjon, hypertensjon, Alzheimers sykdom, og ADD /ADHD.A Harvard pilotstudie funnet at fiskeolje, som finnes i krill, tunfisk, laks og makrell, kan anvendes for effektivt å behandle depresjon og bipolar lidelse . En annen studie av 70 deprimerte pasienter som ikke hadde respondert på andre behandlinger fant at gruppen som tok ett gram fiskeolje produsert dramatisk bedre resultater enn placebo. Omega-3 fettsyrer kan også bli funnet i nøtter som valnøtter og mange frukter og vegetables.ChromiumChromium har vist seg å være effektiv i behandling av depresjon, senke blodsukkernivået, noe som reduserer insulinresistens og bidrar til å kontrollere vektøkning. Dette viktige mineralet spiller en primær rolle i kroppens evne til å forbrenne sukker, karbohydrater, fett og proteiner for å produsere energi. Krom har vist seg å redusere appetitten og bidra til vekt loss.Scientists ved Duke University har funnet ut at å ta krom kosttilskudd reduserer symptomer på atypisk depresjon, og reduserer karbohydrat cravings. Forskere ved University of North Carolina, Chapel Hill School of Medicine sier at krompikolinat kan lindre depresjon hos overvektige personer med en bakgrunn av overeating.Chromium mangel bidrar til depresjon, angst, trøtthet, og usunne blodtrykk. Den gjennomsnittlige amerikanske kostholdet er krom mangelfull, på grunn av moderne jordbruksmetoder. Kun én av ti amerikanere har tilstrekkelige mengder krom i diet.SAMeSAMe deres er et stoff laget naturlig i kroppen fra aminosyrer. Som et supplement, er det mye brukt i Europa til å behandle depresjon, leddgikt og andre ailments.SAMe (S-adenosylmethionin) kan hjelpe mennesker som lider av depresjon, og ikke svare på reseptbelagte behandlinger, ifølge en Harvard-studie. En annen studie publisert i BioMed Central Psychiatry fant den samme betydelig redusert symptomene på depresjon hos HIV /AIDS pasienter over en 8 ukers period.In tillegg til sin effektivitet i bekjempelsen av depresjon, viser forskning at samme er gunstig for ledd og bindevev, hjelper med leddgikt og fibromyalgi, fremmer leveren helse, beskytter mot hjerte-og karsykdommer, og bidrar til å bremse den aldrende process.ProbioticsProbiotics er gunstige bakterier som lever i fordøyelseskanalen. De bidrar i fordøyelsesprosessen, og ny forskning viser at de kan lindre symptomer på depresjon og anxiety.A kolon rens innlemme probiotika vil tømme kroppen for stillestående avfall bygget opp i tykktarmen, gjenopprette immunforsvaret, og øke din evne til å absorbere næringsstoffer. For å få maksimalt utbytte, trenger du en probiotiske supplement som inneholder mer enn 50 milliarder levedyktige organismer, bestående av ti forskjellige bakteriell strains.A University of Toronto studie fant at en to-måneders probiotika regime styrket kronisk trøtthet symptomer og redusert depresjon og angst symptomer . Forskere ved Baylor College of Medicine og MD Anderson Cancer Center fant at probiotika bremse veksten av visse kreft tumors.As langt tilbake som på slutten av 1800-tallet, forskere som Nobel Prize-vinnende vitenskapsmann Elie Metchnikoff begynte å erkjenne betydningen av mikroorganismer i tarmen og deres forhold til alt fra fordøyelsen til immunforsvaret. Siden da har utallige forskere lyktes i å bekrefte metchnikoff teorier og utvikle nye måter å effektivt innføre gunstige mikroorganismer i den menneskelige body.You kan finne probiotika i en rekke gjæret eller dyrkes matvarer, for eksempel ost, yoghurt, kulturmelk, surkål, kefir, tempeh, og miso.L-TyrosineTyrosine er aminosyre som bidrar til å produsere adrenalin og dopamin, nevrotransmittere ansvar for regulering humøret. Inadekvate tyrosin i kroppen kan resultere i depression.Tyrosine er viktig for god metabolsk helse. Det er en stemning heis, og kan tas i supplement form for å bekjempe depresjon, angst, stress og kronisk tretthet. Tyrosin er en antioksidant og appetitt suppressant som well.One studie som involverte to deprimerte pasienter som ikke responderer på antidepressiva funnet at l-tyrosin betydelig redusert sine depresjoner. En annen studie som involverer en kvinne med en to-årig historie med depresjon konkluderte med at hun viste klar bedring fra l-tyrosin behandling, uten synlige siden effects.GABAGABA (GABA) er en aminosyre skapt naturlig i hjernen. Det er involvert med motorikk, syn, og andre grunnleggende hjernen aktiviteter. GABA er en hemmende nevrotransmitter, og dens viktigste funksjon er å blokkere stress-forårsaker hormoner som kortisol. GABA er også involvert i produksjonen av endorfiner. Endorfiner føre til det som er kjent som "runner høye", følelsen av ro og mental årvåkenhet du får under fysisk exercise.GABA reduserer stress, angst og depresjon, lindrer muskelspenninger, reverserer Alzheimers sykdom, fremmer vekttap, og hjelper deg å få en god natts søvn. En mangel av GABA kan føre til angst, stress, depresjon og nervøsitet, ifølge enkelte studier. Legene har anbefalt å ta GABA i 200 mg doser tre til fire ganger daglig, er på en tom stomach.5-HTP5-HTP (5-hydroxytryptophan) en aminosyre som er involvert i produksjonen av serotonin i hjernen. En god del bevis tyder på at inntak av 5-HTP kan forbedre symptomer på atypisk depresjon. 5-HTP er ofte svært effektiv på pasienter som er svarer til farmasøytiske antidepressiva. Faktisk har flere små studier har funnet at 5-HTP er lik eller bedre enn farmasøytiske antidepressiva i behandling av depresjon og anxiety.5-HTP har vist seg å hjelpe med forhold knyttet til lavt serotonin nivåer, inkludert depresjon, fedme, karbohydrat craving, søvnløshet, og fibromyalgi. Det har blitt brukt til å behandle migrene hodepine og fremme vekttap som well.L-Glutamin /Glutamic AcidGlutamine /glutaminsyre, sammen med glukose, er en av de grunnleggende drivstoff for hjernen celler. Det hjelper med angst og depresjon, øker mental våkenhet, normaliserer fysisk likevekt, detoxifies ammoniakk fra hjernen, forbedrer og lindrer uberegnelige oppførsel hos eldre pasienter, forbedrer din evne til å lære, hjelpemidler i å beholde og huske i minnet, hjelper med atferdsproblemer og autisme hos barn, og stopper sukker og alkohol cravings. Glutamin kan forbedre IQ i mentalt mangelfulle barn, styrke magesår helbredelse, og det kan brukes til å behandle schizofreni og senility.A fersk studie publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at bare to gram glutamin tatt etter en lett frokost produsert en 430 prosent økning i nivåene av Human Growth Hormone, som spiller en stor rolle i muskelvekst ved å hjelpe syntetisere ekstra proteiner i muskelfibrene. HGH hjelper også deg å forbrenne mer fett for energy.DL-PhenylalaninePhenylalanine er en essensiell aminosyre som øker produksjonen av stemningen-heve hjernen kjemikalier, dopamin og noradrenalin. Noen kliniske studier tyder på at fenylalanin kan være nyttig som en del av en helhetlig behandling for depresjon. Fenylalanin kan redusere smerter og betennelser, hjelp i hukommelse og læring, og undertrykke appetitt. Fenylalanin kan også hjelpe med leddgikt, vekttap, menstruasjonssmerter, og schizofreni. En studie publisert i Journal of Neural Transmission konkluderte med at fenylalanin hjulpet med nedstemthet, angst og søvn disturbances.HerbsPassionflowerPassionflower kan tas for å hjelpe med angst, søvnløshet og stress-relaterte lidelser. Det er en mild beroligende, og bidrar til å senke blod pressure.According en 2002 studie publisert i Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, var pasjonsblomstolje effektiv i behandlingen av generalisert angstlidelse i forhold til en farmasøytisk angstdempende medication.Passionflower ekstrakt er også effektive i å redusere negative symptomer på overgangsalder, som hetetokter, søvnløshet, samt emosjonelle og atferdsmessige disturbances.SkullcapSkullcap er nyttig for å styrke og støtte i tider med stress og er et middel for nervøse spenninger, hodepine, uro, angst , søvnløshet, hysteri, utmattelse og depression.Skullcap er en krampeløsende som er nyttig for rykninger muskler, skjelving, epilepsi og hjertebank. Den er nyttig som et hjelpemiddel ved uttak fra ortodokse beroligende midler og antidepressants.Skullcap har vært brukt i kombinasjon med hormonelle balansere urter (slik som munkepepper og falske Unicorn rot) for premenstruelt syndrom. Som et anti-inflammatorisk, kan den brukes for arthritis særlig der tilstanden er forverret av stress. Skullcap er nyttig for å redusere feber, styrke fordøyelsen og stimulere leverens function.BilberryBilberry hjelper til å kontrollere insulin nivåer, og er nyttig for stress, hypoglykemi, angst og macula degenerasjon. Blåbær er brukt for kronisk utmattelsessyndrom, hemorroider, diabetes, slitasjegikt, urinsyregikt, hudinfeksjoner, gastrointestinale (GI) lidelser, nyresykdom, og urinveisinfeksjoner (UVI). Det er også en effektiv antioksidant og vanndrivende. Grønn TeaGreen te er en kraftig antioksidant, bidrar til å beskytte mot kreft, lavere kolesterol, og regulere blodsukkeret. Nyere forskning tyder på at grønn te kan være et effektivt vekttap aid.The antioksidanter i grønn te har vist seg å øke immunforsvaret funksjon, bekjempe tegn på aldring, støtte en sunn hjerne og lever, og bistand i digestion.CatnipCatnip er medlem av mynte familien. Den brukes som behandling for angst, nervøsitet og søvnløshet. Gjennom historien har denne urten blitt brukt til å produsere en beroligende effekt. Tradisjonelle naturmedisinere har brukt catnip å behandle tilstander som kreft, tannpine og corns.ChamomileChamomile brukes til å stimulere appetitten, redusere betennelse, og hjelpe på fordøyelsen og sleep.According en studie utført ved University of Pennsylvania, kamille behandling ved hjelp av en naturlig kamille ekstrakt reduserer symptomer på angst og depresjon
By:. Michael Locklear