Depresjon kan påvirke oss alle på et tidspunkt i våre liv . Det kan få tak på deg det og det kan være vanskelig å overvinne. Følgende liste kan hjelpe. De er noen Huskeregler som du kan finne nyttig i å få på veien til recovery.Do tillate deg selv en god gråte . Det vil hjelpe frigjøre pent opp emotions.Do snakke ut med venner eller familie . Ikke holde følelsene flaske opp inne you.Do ta tid til å be . Ikke bare om dine egne bekymringer , som er fine , men også be for others.Do se på kostholdet . Sukker og karbohydrater kan gjøre deg bra ut i utgangspunktet , men de er dårlig for å holde deg down.Do spise mer frisk frukt og grønnsaker . Prøv mer fullkorn og magre proteiner for å få hjernen går i riktig direction.Don 't drikker mye kaffe eller brus . Den koffein og sukker vil bare opprørt hjernen chemistry.Do drikke mye vann . Jeg vet vann er ikke alltid den mest spennende drikke, men det er viktig for sunn hjerne function.Don 't søvn for mye! Ikke bare vil det holde deg i en vegged ut tilstand, kan det også gi deg hodepine . Unngå de dagtid naps.Do få aktive, prøve å rengjøre huset eller bare ett rom. Renhold og organisering kan gjøre deg mer kontroll over surroundings.Do din sette på litt glad musikk og friske det opp litt . Du vil føle deg mye better.Don 't leiren ut foran TV-en. Slå den av og plukke opp en god bok eller enda bedre , meditate.Do få utendørs og få litt sol . Ta en fin lang tur . Det hjelper å endre scenery.Do planlegge fremtidige aktiviteter eller gjøre å gjøre lister . Planlegging for fremtiden sikrer bedre dager i fremtiden. Hold optimisme i live , og du vil slå depresion
By : . Jeanne Angel St.Cyr