I ikke- vitenskapelige termer , er angst angrep forårsaket av høyt nivå av stress og frykt , og det gjør du tro at du er under noen form for alvorlig trussel . Du vil oppleve disse symptomene som føler seg hjelpeløs , trykk , rask hjerterytme , svetting og kortpustethet breath.We vet at stress, bringer frykt, depresjon angst hos mennesker livet , og nå må vi finne måte å hindre at det skjer til oss. Tre enkle måter er tilgjengelig som følgende på hvordan man kan forebygge angst disorder.1 . Tro at panikkanfall er HarmlessMedical yrke sier at en angst angrep ikke kan føre oss skade. Du skal tro på sannheten ved å si dette til deg selv når du først klar for et angrep . Det gjør at du kan hjelpe deg selv til å redusere engstelig og bekymringer og for å møte symptomene hodet på uten fear.2 . BreathingYour pusten blir ofte grunt og rask når du føler deg nervøs og engstelig . Dette kalles hyperventilering . Når dette skjer, kan du prøve å roe deg ned og ta et dypt åndedrag. Det hjelper å få ned stress level.3 . DistractionYou bare gjør din frykt og depresjon enda verre ved å underholde dem . Det hjelper bare å forlenge angstlidelse så slutte å se på disse og se etter noen gledelige ting å okkupere din mind.You kan gå og ta opp en film , lese en tegneserie , hagearbeid , gjør bilvask , planlegging for helgene utflukt eller bare har en prat med dine nære venner som bidrar til å distrahere tankene fra å være negative.These tre enkle måter å forebygge panikkanfall kan være svært effektivt hvis det gjøres riktig
By: . Vannas Lee