Stadig jenter kommer inn i arbeidslivet og de fleste av dem er "moms". Arbeidende mødre er blant de mange mest svak til å understreke og slapphet skapt ved å gjøre et forsøk på å stødighet mellom jobb, hjem og sosialt liv. Stress og nervøsitet kan føre arbeide mamma er å være sliten og mangel på energi. Det er mange ting som kjemper om oppmerksomheten hennes: kolleger, sjefen, barna, mannen, den beste venn, som arbeider med sine svigerforeldre, hennes kirkelige aktiviteter, og selv hennes bibel studie gruppe venner. Det er nok til å gjøre en mor føler virkelig så søvnig, sløv eller listlessness.More enn halvparten av de senere moms i forent statesare arbeider utendørs huset ut av nødvendighet. En annen fase av det arbeidende mødre er de som er tilbake i jobb seks til 12 uker etter fødselen. I samsvar med medisinsk forskning, kan jenter som kommer tilbake til arbeid etter barnet levering fortsatt viser symptomer på fødselsdepresjon fortvilelse, inkludert muskel tretthet, ubehag, nedsatt seksuell aktivitet, og lavere igjen pain.AN opptelling av de tingene som gjør en mor MER utmattelse: 1 . Mangel på søvn, både overarbeidet eller du er egentlig ikke sover effektivt fra en overdreven mengde worrying2. Inaktivitet-Du er off form og det er ikke sant når du trener for mye. Delta i rimelig fysisk aktivitet for halv time fleste dagene th uken kan gi gode stemninger, redusere stress, og vil få deg energized.3. Ikke spise riktig, ikke får de presise essensielle måltider eller forbruker tilstrekkelig væske den trenger. I tillegg forsøke å begrense inntak av koffein oss dette kan utelukkende feiler, vil det gjøre det mer holdbart for deg å slappe av og falle asleep.4. Stress og angst-Too kunne aktivitet så liten tid. Dette vil holde deg på kanten og du vil ikke være så relax.5. Sure narkotika-lignende antihistaminer og betablokkere, noen smertestillende og ulike sentralstimulerende midler som kan bevare deg på night.TIPS FOR ARBEIDSLIVET MOMSKnow den beste måten å delegere activitySet opp alt timeplanen din, dine ting, din actionsBe at du virkelig elsker jobben din , holde seg borte fra arbeidsplassen stress eller noen jobb forbundet aggravation.Tame innboksen din, bli kvitt uønsket mailMake en To-do-listMake brukes av kalenderen, døyt ned de nødvendige anledninger og holder på med itPut etiketter til dine problemer når du sortere dem ut, arkivert eller sette inn sende cupboardsStay aktiv-en noen minutter å spasere eller sykle Flere og flere kvinner inn i arbeidsstyrken og de fleste av dem er "moms". Working Moms er blant de mange mest sårbare for stress og ekstrem trøtthet skapt ved å forsøke å balansere mellom jobb, familie og sosialt liv. Stress og angst kan føre arbeider mor er å være drenert og mangler i energi. Det finnes en rekke problemer som kjemper om vederlag henne: co-ansatte, sjefen, barna, mannen, den perfekte kamerat, mestring med sine in-juridiske retningslinjer, hennes kirkelige handlinger, og selv hennes bibel forskergruppenivå venner. Det er tilstrekkelig til å gjøre en mor føler meg så søvnig, sløv eller listlessness.Greater enn halvparten av nye mødre i usare arbeider utvendig hjemmet av nødvendighet. En annen del av de arbeidende mødre er de som er tilbake i jobb seks til 12 uker etter fødselen. Ifølge medisinske studier, bør damer som kommer tilbake i arbeid etter at barnet fødsel viser tegn på fødselsdepresjon sammen med muskeltretthet, ubehag, nedsatt seksuell trening, og redusere tilbake pain.AN opptelling av de tingene som gjør en mor MER utmattelse: 1. Mangel på søvn, både overarbeidet eller du er egentlig ikke sove ordentlig fra for mye worrying2. Inaktivitet-Du er ute av trening og det er ikke sant mens du trener for mye. Delta i gjennomsnittlig fysisk aktivitet for halv time fleste dagene th uken kan gi gode stemninger, redusere stress, og vil få deg energized.3. Ikke spise riktig, ikke får de riktige viktige måltider eller drikke nok væske den trenger. Også prøve å begrense koffein forbruk oss vil det utelukkende feiler, går det å gjøre det tøffere, slik at du kan hvile og falle asleep.4. Stress og angst-Too kan jobben så liten tid. Dette kan holde deg på stikket og du vil ikke være så relax.5. Visse medisiner-som antihistaminer og betablokkere, noen smertestillende midler og andre midler som kan opprettholde deg opp på night.TIPS FOR ARBEIDSLIVET MOMSKnow den riktige måten å delegere taskOrganize alle bitene timeplanen din, dine problemer, din activitiesBe du faktisk elsker jobben din , unngå stress på arbeidsplassen eller jobb relatert aggravation.Tame innboksen din, bli kvitt uønsket mailMake en To-do-recordMake brukes av kalenderen, notere ned viktige hendelser og stokk med itPut etiketter til dine problemer hvis du sortere dem ut, arkivert eller sette inn innlevering cupboardsStay energisk-en få minutters gange, eller sykling gir deg ekstra utholdenhet. Men være moderat når du noen kroppslige activities.Cultivate gode søvnvaner-unngå å studere, spise mens du ser i inngangen til tv mens i sengen. Hold sengetøy klart og koselig, holder rommet ditt i et mørkt og rolig atmosfære. Hvis possibles ta naps nå og then.In tilfelle du fortsatt føler deg trett ofte og over lengre tid. Det er best å søke råd hos en sertifisert lege slik at du kan få riktig diagnose. Din trøtthet kan ha medisinske årsaker tilsvarende: Melancholy-ofte relatert tillegg for ekstrem trøtthet og ledsaget av noen tegn likt tap på trang til mat, ulykkelighet, problemer med å sove eller forsove blant others.Cancer-En grundig sjekk kan informere om din trøtthet kan være et symptom på cancer.Sleep apnea-høyt snorking er et tegn på denne lidelsen. Det er en utbredt tilførsel av tretthet som følge av det forstyrrer sammen med din sleep.power utmattelsessyndrom-en lidelse preget av ekstrem trøtthet, selv om det kan være bed rest.Anemia-blod dysfunksjon det påvirker blodets evne til å transportere oxygen.l problemer med skjoldbruskkjertelen-en situasjon der skjoldbruskkjertelen ikke klarer å frigjøre nok skjoldbruskkjertelen hormone.As en fungerende mor, bør du gjøre noen livsstil endringer eller få den nødvendige behandling for utmattelse din
By:. Chuck Wallery