Først av alt, hvis vi ønsker å kurere angst og panikkanfall vi må vite hva angst er og hvordan den manifesterer, så vi kan gjenkjenne det og ikke å forvirre den med andre sykdommer som kan har lignende symptoms.Anxiety kan manifestere seg som en dårlig følelse, noen ganger vage og uten en grunn, og noen ganger rettet mot noe. Det kan være ledsaget av diverse andre symptomer som magekramper, svette, føler munntørrhet, rask hjerterytme, diaré og insomnia.Chronic angst pasienter opphisset uten å vite hvorfor, angrep noen mennesker har uventet panikk ledsaget av kvelende fornemmelser, brystsmerter, prikking i hender og føtter. I tillegg blir puste hurtig og grunne. Dette er kjent som hyperventilation.In dette tilfellet de normale nivåer av oksygen og karbondioksyd i kroppen blir forstyrret. Vi anbefaler deg å sitte på en stol og la en hånd på øvre del av magen og puste langsomt og dypt (utøve "abdominal pust"). Dette teknikker er ikke laget for å kurere angst og panikkanfall, men for å redusere virkningene bare for øyeblikket. For den langsiktige må du følge en behandling, som kan være med medisiner, samtaleterapi eller med naturlig treatment.How kan vi forebygge og kurere angst og panikkanfall? Angst og panikkanfall forekommer oftest i perioder med stress. Dette forklares med det faktum at kroppen forbruker næringsstoffer raskere og hvis de ikke blir erstattet, nervesystemet gradvis mister kontroll over ressurser og makt av kroppen din. Det er derfor å forebygge angst og panikkanfall er svært viktig å ha et sunt kosthold first.Foods som vil roe deg ned: en. Spise mat rik på komplekse karbohydrater som brød og brun ris, som kan ha en beroligende effekt. Inkluderer essensielle fettsyrer i hele korn, nøtter, frø og grønnsaker, vitaminer og mineraler for å støtte nervøs system.2. Fyll i dietten med matvarer som inneholder tryptofan (en aminosyre som har en lindrende effekt på hjernen). Hvis du har en tilstand av craving bør du spise en rask matbit som inneholder én kopp melk med kjeks og en Tyrkia sandwich med kjøtt eller ost, disse matvarene er rike på tryptophan.Relax! Du kan bidra til spredning av nervøs spenning hvis du lære å slappe av både fysisk og mentalt. Så du takle vanskelige situasjoner på forhånd. Her er noen måter: - Gjør anstrengende aktivitet eller trening for å eliminere muskelspenninger og nervøs energi-Ta en rolig aktivitet som hagearbeid eller lytte til avslappende musikk-Ta en avslappende massasje ved å sette din hånd på motsatt skulder med fingrene og massasje muskler i dette området, eller gå til en massasje center.Think positivt! Tenk på alle de positive aspekter av livet ditt, og prøv å unngå så mye som mulig de negative. Lage korte setninger og bruke dem til å praktisere en mental øvelse som vil føre til positiv tenkning. Gjenta høyt, selv om du føler deg dum, eller bruke disse uttrykkene i dialog med andre: "Jeg er fit for denne jobben" eller "I dag vil jeg være vellykket." Alt dette teknikker er flott å bruke når du føler at angst er begynner å ta kontroll, men for å kurere angst og panikkanfall for godt du trenger veiledning og en effektiv guide for å hjelpe deg gjennom alle de vanskelige situasjonene. Og den beste måten å gjøre det på er den naturlige måten fordi det har ingen bivirkninger og er mer effektive enn noen annen metode
By:. Williams Dan