Mange mennesker i Amerika er battling depresjon og hvert år flere mennesker både unge og gamle tar antidepressiva å bekjempe tristhet. Mens over spise for å bekjempe disse følelsene av tristhet bare kompliserer problemet du kan være i stand til å spise din blues unna med å spise et riktig kosthold har vist seg å ha betydelig innvirkning på hjernens funksjon og kan bare hjelpe deg å slå din depression.Just som med alle andre deler av kroppen vår hjernen vår består av de matvarer som vi spiser og som et resultat egentlig du er hva du spiser. Forskere har observert funksjon av hjernen i noen tid nå, og hva vi spiser definitivt har en effekt på våre stemninger. Serotonin er en av de viktigste hjernen kjemikalier som påvirker hjernen og bidrar til å overføre meldinger gjennom nevrologiske baner. Å ha en serotonin nivå som er for lavt kan føre til at du blir deprimert og kan også påvirke din evne søvn så holder serotonin nivå høyere vil hjelpe deg å bekjempe begge disse problems.How vet man hva slags mat har serotonin? Hvis du ønsker å øke nivået av serotonin i kroppen din så matvarer som inneholder tryptofan er en start. Tryptofan er en aminosyre som kroppen trenger for å produsere serotonin. Matvarer som kylling, ananas, ost, yoghurt og bananer er gode valg for å spise for å redusere depresjon. Ved å ta vare på kostholdet ditt kan du løsne båndene til depression.Foods med tryptofan er ikke de eneste som kan hjelpe deg å bekjempe depresjon, men mat som de som inneholder vitamin B også bidra til å bekjempe stress og disse matvarer inneholder brun ris, grønne grønnsaker, hele korn, og innmat er alle de som kan bidra til å redusere stress. Også mat høy i karbohydrater som pasta kan bidra til å øke kroppens produksjon av insulin som har en tendens til å ha en positiv innvirkning på serotonin levels.Avoiding enkelte matvarer er like viktig som å spise riktig mat. Matvarer som inneholder kolin som hummer, bør marmorert kjøtt og eggeplommer unngås i noen store mengder. En annen gjerningsmann i matinntaket er sukker. Spise mat med høyt sukker vil produsere overproduksjon av insulin. Stemninger kan definitivt bli påvirket av mattilbudet. Selv om du ikke lider av depresjon, vil et riktig kosthold sikre kroppen din fungerer på sitt beste
By:. Ethan C Kalvin