Det er mulig å ta kur panikkanfall hjemme, men du må alltid være forsiktig at du ikke er forvirrende de symptomene du opplever med en annen, mer alvorlig medisinsk tilstand, for eksempel et hjerteinfarkt. Dette er det samme dilemmaet faktisk, at legene står overfor når lider av angst er brakt til dem for diagnose eller treatment.If du er sikker på at det er panikklidelse at du lider av, er det mange ting du kan gjøre for å hindre eller kurere panikkanfall. Men du trenger å gjøre en rekke endringer i livsstilen din, så du må være forberedt på dette. For eksempel er det aller første du bør gjøre hvis du ønsker å kurere panikkanfall å kutte ut en rekke stoffer fra livet ditt, inkludert alkohol, koffein, nikotin og andre drugs.You også lære å administrere eller kurere panikk angrep ved å ta mer regelmessig mosjon. Aerobic øvelser eller yoga er stor for å lære å håndtere stress du er under, som direkte påvirker forekomsten av panikkanfall. Andre ting du bør gjøre er alltid å sørge for at du forlater en time eller mer for deg selv hver dag, bruker denne tiden til å generelt slappe av og stresse ned. Det er viktig at du ikke la stress i livet ditt bygge opp, men heller prøve å glemme det. Gå en tur, lese en bok, bade - Uansett hva det er som hjelper deg til å føle relaxed.Once du er kjent med tegn til snarlig panikkanfall, kan du også bruke teknikker for å stoppe dem. Lære å kurere panikk angrep handler om kontroll. Neste gang du føler stigende symptomer på panikk, er det øyeblikket du innser at det skjer, kan du bruke følgende teknikker: en. Slapp av så mye du kan, skuldrene, dine lemmer, og prøve å bli bevisst på spenningen løpe gjennom body.2 din. Forsiktig, du kan stadig anspent og slappe av alle musklene i kroppen din. For eksempel, ta et dypt pust inn og stramme musklene i venstre ben. Hold denne i noen sekunder, og deretter slappe av disse musklene og puster ut. Nå kan du gå til neste etappe, og gjenta mønsteret igjen, etterfulgt av både arms.3. Du kan også forsøke å bremse pusten ned. Gjør dette ved å puste ut hvert åndedrag på samme måte som du sprenge et lys ut - gjennom kniper leppene. Du kan også legge hendene på brystet og føle hvordan raske pusten er, slik at selv ytterligere kontroll over din panikk symptoms.4. Hold på å minne deg selv på at du ikke går gal. Ikke glem, dette panikkanfall er ikke til å drepe deg. Selv om du tror du ikke kan puste, sjansene er at du kan, det er bare panikk som gjør deg tenke sånn. Hvis du fortsatt kan snakke, så kan du definitivt fortsatt breathe.Follow disse tipsene for å kurere panikkanfall og du vil finne at du kan lindre de fleste av de verste symptomene før de treffer deg
By:. Oliver Tambo