Trenger du å vite hvordan å stoppe panikkanfall? Du tenker kanskje at du ikke trenger å bekymre deg, men så har du sannsynligvis ikke skjønner omfanget av problemet. Overraskende nok er det bevis som tyder på at så mange som én av tre mennesker er berørt av panikk eller angst angrep i løpet av livet. De kan skje med hvem som helst i det hele tatt, uavhengig av alder, kan kjønn eller tilstand av health.While disse angrepene være utrolig skummelt hvis det skjer med deg, bør du huske at de faktisk ikke skade deg og de absolutt ikke er dødelig. Lengden av disse angrepene kan variere ganske mye, fra noen få sekunder til en time eller lengre, men de alltid gjør avta. Skulle du lider dem ofte, kan du bli lidelse med en legitim panikklidelse, i så fall vil du ønsker å vite hvordan å stoppe panikk attacks.Before lære hvordan å stoppe panikkanfall, er det viktig å forstå hva de er nøyaktig. Symptomene på denne lidelsen kan være svært skremmende, alt fra åndenød til rask pust, økt hjertefrekvens, brystsmerter, kvalme og svimmelhet. Et annet karakteristisk for panikkanfall er overveldende terror og tro du kommer til å dø. Hvis du vil lære hvordan å stoppe panikkanfall, må du innse hva som forårsaker disse symptomene. I hovedsak, de er forårsaket av adrenalin farende gjennom kroppen din som en uforholdsmessig reaksjon på en stressende situation.If du virkelig ønsker å stoppe panikk, det finnes en rekke effektive tips du kan prøve. En lege vil ofte foreskrive medisiner, men egentlig, disse stoffene er ikke den beste løsningen som de har svært mange bivirkninger - noe som gjør deg deprimert og noen ganger enda verre, og mange av dem er vanedannende. Et tips som ofte anbefales av leger er at når du føler panikk symptomer stigende, må du lære å kontrollere pusten for å stoppe panikkanfall utviklingsland. Ideene er at pusteøvelser kan hjelpe deg å forbli rolig, men faktisk rask pust har en fordel i at ved å utvise karbondioksid ditt nivå av panikk også avtar. Dette er grunnen til at mange mennesker bruker en papirpose å puste inn når de føler er et panikkanfall kommer on.There mange medisinske fagfolk som anbefaler enkle, endringer i livsstil som en måte hvordan å stoppe panikkanfall. Noen endringer i livet ditt kan hindre panikk lidelse fra virkelig tar tak i livet ditt, minske behovet for alvorlige behandlinger som involverer reseptbelagte legemidler og therapy.Many folk som vet hvordan å stoppe panikkanfall er enige om at forebygging er den beste løsning. Du kan arbeide for å hindre økt angst gjennom å redusere stress, enten ved å jobbe en enkel jobb eller gjør at du lar deg selv god tid til avslapning hver dag. Riktig avspenningsteknikker kan gå en lang vei her. En annen ting er å unngå sentralstimulerende stoffer som nikotin og koffein, samt beroligende midler som alkohol. Alle disse stoffene har vært knyttet til panikk disorders.These livsforvandlende teknikker kan gå en lang vei for alle som lurer på hvordan å stoppe panikkanfall
By:. Oliver Tambo