For å stoppe panikkanfall du trenger å vite hvordan de skjer. De begynner når den del av hjernen som er kjent som amygdala feilaktig samsvarer med en trygg situasjon til en av fare, forårsaker hjernen organ for å svarer upassende på det som skjer, igangsatt den naturlige fly eller kjempe reaksjon hos mennesker. Symptomer på disse angrepene vil skje fordi vanligvis i slike situasjoner, forblir kroppen inaktiv, slik at bygget opp adrenalinet som er løpe gjennom kroppen ikke er brukt opp. Dette får folk til å få panikk, svette, hyperventilering etc. Faktisk rundt 60% av alle angstanfall se innebære akutt hyperventilering, mens rundt 30% av pasientene lider av kroniske hyperventilation.To stop panikkanfall du trenger for å stoppe hyperventilering. Følg disse trinnene, og du bør være i stand til å hindre de verste symptomene på angst attacks.1. Bruk en papirpose å puste inn og ut av. Dette betyr at du er inhaling karbondioksid som du nettopp har pustet ut. Dette er en rask metode for å gjenopprette blodets vanlig pH-nivå. 2. Prøv og hold pusten for så å tro at du kan uten ubehag. Dette bør hindre karbondioksid ødsling og roe kroppen ned. Hold pusten i ca 15 sekunder, hvile og gjenta. Gjør dette et par ganger. 3. Utøve kraftig - Gjør dette mens du puster inn og ut av nesen. Slik trening som løping, jogging, går opp og ned trappene eller bare rask gange vil hjelpe. 4. Det er en spesiell teknikk du kan prøve, en enkel men svært effektiv pusteteknikk som er veldig lett å perform.This nye teknikken fungerer nesten umiddelbart å stoppe panikkanfall og utføres slik: - innhalere mens du teller til sju-Pust ut mens du teller til elevenThere er en grunn til at vi puster ut lenger under denne øvelsen. Dette skyldes at det har vist seg at inhalering er en hovedårsak det sympatiske nervesystemet hos mennesker, som bidrar til panikk din, mens utånding er i stand til å stimulere det parasympatiske nervesystem, som også er kjent som den avspenningsrespons, en nøkkelfaktor i å kunne stoppe panikk attacks.Breathing ut saktere enn du inhalerer styrker avslapping svar i preferanse over opphisselse respons. Merk at for noen som allerede er hyperventilerer, kan du ikke gå rett inn i denne teknikk for å stoppe panikkanfall. I stedet bør du starte på en behagelig hastighet, kanskje en inhaling telling av tre eller fire sekunder og deretter exhaling for rundt 5 eller 6 sekunder. Etter en stund kan du bygge opp gradvis til et forhold på 5/8, deretter 6/10 og til slutt 7/11. Bare husk at fremfor alt annet, må utpust være lengre enn pust i tid. Gjør dette riktig, og du vil være i stand til å stoppe nesten alle panikkanfall før de begynner
By:. Oliver Tambo