Panikkanfall kan ha en betydelig innvirkning på livet ditt og kan også forstyrre arbeidet ditt og sosiale relasjoner. De kan variere fra mild til ødeleggende, og hindrer deg fra å gå ut og gjøre de tingene du vanligvis gjorde. Mange mennesker som lider av depresjon, panikkanfall eller angst er ikke klar over at de kan hjelpe seg selv i å kontrollere panikkanfall og disse kroniske symptomer og leve et bedre liv. kronisk panikklidelse er ikke nødvendigvis en permanent tilstand, og kan behandles med hell. En må vite det er andre behandlinger der ute hvis det kan hjelpe deg å slå disse frykt og kontroll panikkanfall symptomer rask! Symptomer på panikk angrep kan vare fra noen minutter til en time eller så, men offeret kan synes å ta mye lengre tid fordi de ikke er i stand til å gå tilbake til å håndtere symptomene. Det er ekstremt urovekkende når du opplever din første panikk attack.It var egentlig ikke kjent hva som forårsaker disse forferdelige angrepene, men felles faktor er nesten alltid forbundet med situasjoner av frykt eller stress.Firstly, ikke slåss! Dette er det største problemet folk har. Mange ganger folk føler en stigende panikkanfall, føler de behov for å prøve å kjøre den med en gang og kjempe. Så det første du må gjøre er å lære å ikke prøve å bekjempe dem. Lar ting skje naturally.The andre trikset er å fortelle deg at du er godt. Nå kan dette høres dumt, men det er noe trøst til tankene når du hører de sier er du ok. Dette vil styre et panikkanfall umiddelbart, uten å ha noe annet. Den tredje fasen er i ferd med å puste. Når folk begynner å få panikk, ikke puste riktig, og pulsen begynner å gå ut av kontroll. Når du føler et panikkanfall som kommer, må vi lære å kontrollere pusten. Dette kan hjelpe deg med å administrere panikkanfall. Det fjerde trinnet vil være å slappe av. Ta et sekund å samle og slappe av musklene dine. Du vil merke at når du har et panikkanfall, mange av musklene dine begynner å låse opp med panikk.Teltene siste ting er å huske at det ikke er noen tilfeller planlagt for panikkanfall. Ingen vet sikkert hva som får kroppen til å reagere på den måten. Så neste trikset er å se ting i livet ditt som kan ha trigget panikkanfall. Finn ut hva kroppen din er veldig stresset. Du kan se at dette har ingenting å gjøre med den situasjonen som du er in.Another måte å kontrollere panikkanfall er virkelig ved å endre din tenkning. Når du støter på denne typen angrep, så er det nødvendig å stadfeste at personen som styrer situasjonen er deg og ikke aggressor.You vil også finne noen medisiner som kan hjelpe med panikkanfall og minimere symptomer som oppstår. Den anti-angst medikamenter er ofte foreskrevet på denne måte, og kan generelt anvendes på kort sikt, uten risiko for avhengighet. Hvis du har er panikkanfall veldig sterk som bokstavelig talt ødelegge livet ditt, og du har begynt å leve i frykt, bør du oppsøke lege. Hvis panikkanfall er ikke alvorlig, kan du sikkert takle terapi eller andre rettsmidler
By:. Endpanicandanxietynow