Du kjørte langs motorveien, og du var helt fint. Det neste minuttet du ble overveldet av redsel. Hjerteslagene var pounding og racing, du var puste raskere enn noensinne. Du var allerede kvalm og svimmel, og ute av kontroll. Hendene skalv, og du føltes som å ha et hjerteinfarkt! Du må stoppe panikkanfall, eller du vil få krasje! Du gikk til legen, men han sa at det ikke var noe galt. Så, hva har skjedd det øyeblikket? Det var bare et panikkanfall. Å ha et angrep mens føttene er på bakken er forskjellig som når du kjører på 60 miles i timen på en overfylt motorvei. Har du noen anelse om hvor skremmende det ville være hvis du hadde et angrep mens du kjører? Her er noen tips om hvordan å stoppe et panikkanfall trygt og så raskt som mulig mens du kjører bilen. Lær et panikkanfall Works: Før du kan stoppe det du trenger å vite hvordan det fungerer. Denne erfaringen er bare et resultat av en fight or flight respons. Dette svaret handler om en reaksjon når du står overfor fysiske trusler, og dette forbereder kroppen for å møte eller løpe fra den. Hjernen sender signaler til kroppen din at det er fare når det ikke er noen reell fare på all.Your kroppen automatisk reagerer, er det adrenalinkicket å sparke av alle kroppens funksjoner. Hjertet ditt slår fortere og hardere for å bringe oksygen og næringsstoffer til muskel vev. Ditt blodtrykk øker mens lungene gjør puste raskt å tvinge nok oksygen. Musklene blir spent. Kroppen din produserer hormoner og kjemikalier for å gjøre sinnet klar og gjør den klar for action.How å stoppe Panic Attack under kjøring: Den riktige måten å gjøre det på er å stoppe meldingen fra hjernen din. Du må avlede oppmerksomheten og gjøre noe nytt. Dette er litt vanskelig mens du kjører når du må ta kontrollen over bilen, du trenger å følge noen tips for dette. En. Trekk av veien for å ivareta sikkerheten. Dette vil redusere det som oppfattes som trusler om en bilulykke og at du skal føle better.2. Gjør deg selv innser at det er bare et panikkanfall, og ikke noe mer alvorlig enn det. Du er ikke å ha et hjerteinfarkt eller bli gal. Det vil være over i ca ti minutter uten å gjøre noe. 3. Lær å kontrollere pusten ved å ta sakte dype åndedrag gjennom nesen og pust ut gjennom munnen. Dette kan stoppe hjernen fra å ta kontroll over lungene. Det vil være mindre muskelspenninger nesten umiddelbart etter å ha tatt dype åndedrag. 4. Distrahere hjernen og tenke på andre ting å jobbe med. Spør om de ulike elementene i bilen din og besvare selv. Uttale hvert ord høyt. Når du spør et spørsmål som trenger svar, vil hjernen ikke opprettholde budskapet om trusselen fra din panikkanfall. Det vil bare gå bort. 5. Når du går tom for spørsmål å spørre om elementene i bilen, telle ned fra 200 baklengs. Det er ganske krevende arbeid for hjernen, og du vil føle en mindre effekt på panikkanfall på hver av de bakover teller. Det du er, du kan stoppe panikkanfall mens du kjører, men du kan ikke se bort fra muligheten for et neste angrep. Det vil være lurt å få terapi for å lære å forebygge og takle panikk og tilhørende lidelser. Dette er en veldig effektiv måte å få hjelp og få et liv fritt for panikklidelse behandlinger
By:. Annanev