Mest som lider av angst og også depresjon vurdere foreskrevne legemidler til lindring hans eller hennes lidelse. Eksperter kan foreslå antidepressiva, beroligende midler og også sovetabletter for problemet ditt. Men det er sunnere alternativer som kan brukes i å angripe angst og også depression.Exercise er svært viktig for mange grunner, men enda mer så i tilfelle du lider av emosjonell bekymring. De fleste av dere vil kanskje si at du bare ikke får nok tid til å trene. Men trener ikke behøver å gjøres i et treningsstudio eller fitness klubb. Det kan være en tjue minutters spasertur i nærheten nabolaget ditt eller kjører opp og ned trinnene. Blant annet hever rutinen treningsøktene dine hormoner, de lykkelige hormoner som får de gode følelsene som beveger seg i kroppen din. Mange boost selvfølelse, sammen med redusere tegn og symptomer på depresjon, angst sammen med stress. Problemet er at du må få litt mosjon regelmessig for å dra nytte av det. Lag en agenda, og hold deg til den. Hvis du ikke kan gjøre 20 minutter daglig, prøv dette tre eller fire intervaller i uken. Og også være sikker på at du gjør noe som får pulsen opp en liten bit. Når du får taket på det, vil du begynne å føle deg mye bedre og kan se frem til en liten treningsøkt pause. Sosial støtte er avgjørende under tøffe tider pluss spesielt hvis du er rettet mot angst og depresjon. Det er sannsynlig at du vil bare være alene når du føler deg deprimert. Men prøv å huske på at isolasjon er virkelig blant de utløser av depresjon, og også bør du allerede har det, sitter selv kunne forverre situasjonen. Så bare tenke på å bli involvert i flere grupper, muligens hvis det er den aller siste du ønsker å gjøre. Du kan begynne med frivillig arbeid. Jobber med noe for andre er vanligvis en fantastisk måte å føle seg bedre om deg selv og menneskeheten, og det tar tankene bort fra hvor forferdelig du kanskje tror ting er. Også snakke med noen om dine følelser er en fantastisk måte å avlaste noe av lidelse. Du trenger ikke å gå ut og bli med i en gruppe for å gjøre dette. Del dine følelser med et nært familiemedlem, venn eller en spesialist som vil låne en objektiv øre. Avspenning og meditasjon har en tendens til å være svært effektive når det involverer behandling av depresjon. En av de bedre løsningene for avslapning ville være å øve savasana (referert til som "døde kroppen positur") I denne posisjonen, lå du flatt på ryggen med armene avslappet langs sidene. Dette er en posisjon som ofte gjort rundt yoga øvelser. Den returnerer blodstrømmen til normal og viser full avslapning. På dette tidspunktet er det virkelig en sterk sammenheng mellom angst /panikk problem og lave mengder av enkelte vitaminer og mineraler. Her er mange ting som du ønsker å sørge for at du får nok av: Omega 3 fiskeolje, kalsium, magnesium, vitamin c og b-kompleks vitaminer. Ovennevnte informasjon om å angripe angst og depresjon erstatter ikke medisinske råd gitt av helsepersonell
Av: Jim Kowalski