Hva er sammenhengen mellom Vitaminer og depresjon? Det har blitt funnet ved undersøkelser at en rekke mangler av visse B-vitaminer kan føre til symptomer på depresjon. De første tegnene på tilstrekkelige mengder av vitamin B-komplekset er humørsvingninger, søvnløshet, endringer i appetitt, et sug etter sukker og en svekket narkotika metabolisme. B-vitamin-gruppen av kosttilskudd spille en rolle i å lette depresjon, og for å redusere angst og uro som kan være adskilt av depresjon. B1 er nødvendig av våre organer for nerve stimulering og for metabolismen av karbohydrater for hjernen energi sammen med kroppen energi. En mangel på dette vitaminet kan inkludere affektive lidelser, angst, søvnløshet, rastløshet, og /eller natteskrekk. Hjernen bruker B1 eller tiamin å konvertere blodsukkeret til drivstoff. Hvis B1 er mangelvare, vil hjernen bli lite av energi svært raskt fører til tretthet, angst, depresjon, irritabilitet, og kanskje selvmordstanker. B2-mangel kan gi skadelige personlighet endringer, inkludert aggressiv personlighet endringer. B3 mangel kan være assosiert med depresjon av irritabilitet og andre mentale forstyrrelser. Med en mindre mangel på B3 kan du ha uro og angst, men en stor mangel på B3 du kan ha demens og psykose. B5 er nødvendig i dannelsen av neurotransmitteren acetylkolin, som kan være knyttet til noen former for depresjon. Mangel på dette vitaminet kan også føre til depresjon, trøtthet og allergi. B5 er nødvendig av kroppen vår for opptak aminosyrer og acetylkolin som er nødvendig å kombinere sammen for å hindre depression.Serotonin, melatonin, og dopamin er alle behov for nevrotransmittere i hjernen vår. Disse tre holde oss god følelse. Jo mer vi har jo bedre vi føler. B6 er nødvendig av våre organer for å hjelpe de som regulerer våre affektive lidelser og er den mest innblandet av alle B-vitaminer i årsak og behandling av depresjon. B6 er nødvendig for å produsere disse viktige signalstoffer i hjernen vår. B12 kan føre til mentale endringer som forårsaker vanskeligheter med å konsentrere seg eller huske, mental tretthet og lav stemninger. Eller helt til alvorlig depresjon og intens agitasjon. Det mest alvorlige problemet med et B12-mangel kan føre til et oksygen-transport problem kjent som pernisiøs anemi. Dette kan føre til humørsvingninger, paranoia, irritabilitet, hallusinasjoner, forvirring, demens, svimmelhet, hjertebank, svakhet, mangel på pust, og prikking i ekstremiteter. Mangel på dette vitaminet er mer kritisk som vi vokser older.B Vitamin-er kan bli ødelagt ved å spise slike ting som raffinert sukker, koffein, nikotin og alkohol. Hvis du fortsetter å innta disse elementene så må du ta en Vitamin B-Complex supplement daglig.Ansatte daglig dose av vitamin B-kompleks anbefalt er mellom 50-100mg. Denne dosen er mye høyere enn det du finner i de fleste multivitaminer. Så tar en anbefalt B-Complex supplement for dine daglige behov. De store doser av vitamin B kan slå urinen lys gul, dette er helt normalt. B-vitaminer bør tas i en kompleks supplement heller enn et individuelt som de jobber sammen. Også de bør tas med mat for å sikre at de er skikkelig brutt ned og absorbert av fordøyelsesenzymer. B-vitaminer bør tas tidlig på dagen da de kan forårsake søvnløshet hvis tatt om natten
By:. Myrna Peterson-Schmidt