Mange som lider av en angstlidelse eller depresjon ta medisiner for å lindre sine smerter. Leger kan foreskrive antidepressiva, beroligende midler og sovende tabletter for din tilstand. Det er imidlertid sunnere alternativer som kan brukes for å lindre angst og depresjon. Trening er svært viktig av mange grunner, men enda mer så hvis du lider av angst eller depresjon. Mange av dere vil kanskje si at du bare ikke har tid til å trene. Men, trener ikke må gjøres i et treningsstudio eller treningssenter. Det kan være en 20 minutters spasertur rundt nabolaget eller kjører opp og ned trapper. Dessuten øker regelmessig mosjon dine endorfiner, de lykkelige hormoner som får de gode følelsene kommer i kroppen din. Endorfiner øke selvtillit, og dempe symptomene på depresjon, angst og stress. Nøkkelen er at du må trene regelmessig for å dra nytte av det. Sett opp en tidsplan og hold deg til den. Hvis du ikke kan gjøre 20 minutter hver dag, prøv det tre eller fire ganger per uke. Og sørg for at du gjør noe som får pulsen opp litt. Når du får bruk for det, vil du begynne å føle seg bedre og ser frem til å trene. Sosial støtte er også viktig i tøffe tider, og spesielt hvis du bekjempe angst og depresjon. Det er sannsynlig at du bare ønsker å være alene når du føler deg engstelig eller deprimert. Skjønt, prøv å huske at ensomhet er faktisk en av årsakene til depresjon, og hvis du allerede har det, kunne sitte alene forverre situasjonen. Så tenk på å bli involvert i noen grupper, selv om det er det siste du ønsker å gjøre. Du kan begynne med frivillig arbeid. Tjeneste for andre er en flott måte å føle seg bedre om deg selv og menneskeheten, og det} tar tankene bort fra hvor dårlig du kan tro ting er. Tilsvarende snakke med andre om hvordan du føler er en flott måte å lindre noe av smertene. Du trenger ikke å gå] og bli med i en gruppe for å gjøre dette. Fortelle hvordan du føler med {et nært familiemedlem, en venn eller en rådgiver som vil låne en objektiv øre. Avspenning og meditasjon er også svært effektive når det gjelder behandling av depresjon. Avslapping teknikker kan omfatte pusteøvelser, stretching, aromaterapi og andre aktiviteter som hjelper deg å slappe av. Meditasjon er en viktig del av velvære. Meditasjon kan hjelpe deg å få engstelige tanker eller følelser av depresjon under kontroll. En daglig praktisering av meditasjon eller avslapping teknikker er en god måte å raskt komme seg fra angst eller depressionThe over informasjon om antural måter å bekjempe depresjon og angst erstatter ikke medisinske råd gitt av en mental helse profesjonell. For mer informasjon om angst eller depresjon, kan du gå www.anxietyhealthandresources.com
By: Jason W. Hill Hoteller