Det finnes en rekke medikamenter som kan foreskrives for å få symptomer på angst under kontroll. For å finne den beste stoffet eller kombinasjon av medisiner for å eliminere din angst symptomer kan kreve litt eksperimentering med resepter av helsepersonell. Som et resultat, kan lindring av symptomene dine ta flere uker eller måneder, og du har potensial for noen alvorlige uønskede side effects.Often den underliggende årsaken forblir ubehandlet, selv om du får en medisinsk "cocktail" som arbeider for å lindre symptomene dine . På grunn av disse risikoene, til det en god idé å ta en svært alvorlig titt på alternative angst behandlinger. Reseptfrie løsninger gir håp om livslang symptomlindring av angst uten risiko eller bivirkninger. Noen av de mest populære naturlig rettsmidler for angst og panikk er: avspenningsteknikker. De fysiske symptomene på angst er målrettet ved flere ulike avslapping strategier. Teknikker som produserer målbare fysiske effekter inkluderer bio feedback, dyp pusting og noen former for meditasjon. Pustefrekvens bremser, blodtrykk og hjertefrekvens slipp. Hjernen har en økning i blodstrømmen som blodtilførselen til bena er redusert. MÅL: En varm følelse over hele kroppen, med en avslappet og mentalt våken sinn. Muskelavslapning TERAPI. De fysiske aspektene av angst er også målrettet med denne behandlingen. Du har sikkert lagt merke til en stramhet i musklene hvis du lider av noen grad av angst eller stress. For de fleste mennesker som opplever muskelspenninger, skuldre, ansikt og nakke musklene er de mest sannsynlige områder av ubehag. Progressivt spenner og løsne hver muskelgruppe i kroppen din er den grunnleggende tilnærming av muskel avslapping terapi. Mål: Å bli klar over forskjellen mellom anspente og avslappede muskler og redusere totale muskelspenninger. De alternative angst behandlinger diskutert opp til dette punktet er alle i stand til å slappe av i kroppen og sinnet. De kan bli bedt i noen situasjoner hvor angst og stress begynner å manifestere, men bare etter at de er mestret gjennom stille praksis på en daglig basis. Disse teknikkene er effektive i å etablere den dype ro som er nødvendig for en annen kritisk daglige praksis rutine: Mindful meditasjon. Direkte dine tanker helt på et objekt (for eksempel et stearinlys) eller en prosess (som pusten) mens du sitter komfortabelt i et rolig sted uten distraksjoner. Etter at du har nådd en tilstand av dyp avslapning, kan du da tenke på et spørsmål, eller foreta en visualisering øvelse. Unngå å analysere eller bedømme tanker, men vet at du vil være klar over alle de tanker denne øvelsen utløser. Meditasjon gir den enkelte til å øke generell ro og større selvbevissthet, selv om kan ta litt tid å etablere en grunnleggende mestring. Mål: Å holde seg avslappet og rolig, men likevel klar over alle opplevelser under meditation.HYPNOSIS og selvhypnose. I løpet av denne trans-lignende tilstand, er den enkelte fullt fokusert internt, og er både rolig og avslappet. Den hypnotisert enkelte setter fullt fokus på et bestemt minne, tanke, følelse eller følelse fordi hypnotisk tilstand eliminerer behovet for eksterne stimuli. Hypnose gir en mulighet til å endre negative oppfatninger og atferd fordi den enkelte er mer åpen for forslag. Mål: Å komme til en mental tilstand som er avslappet og åpent sinn, og deretter tilby positive alternativer til eksisterende negative atferd. Binaural beats. Binaural beats er to lydbølger med en bestemt frekvens, som er ment å bli hørt sammen i stereo. Sinnet er lokket til å skape en tredje tone når to unike lyder presenteres separat til hvert øre. Hjernebølger vil skifte på grunn av at lyden forårsaket av denne kombinasjonen. Hvert sett med binaural beats kan føre hjernebølger å bli endret for å oppnå de tilsiktede resultater. . . selv uten praksis. Mål:. Bare ved å lytte til binaural beats, for å få et bestemt utfall (for eksempel hjelp med avhengighet, økt kreativitet eller oppnå en meditativ tilstand) Under veiledning av en erfaren utøver, det er en annen alternativ angst behandling alternativ som ikke krever narkotika . Kognitiv atferdsterapi. Kognitiv atferdsterapi hjelper den enkelte identifisere og reparere forvrengte oppfatninger ved hjelp av en utdannet terapeut. Den lidende ansikter forvrengte oppfatninger og begynner å se på disse oppfatningene mer realistisk gjennom systematisk og økende eksponering til kjente triggere for angst. Hvis noen er ubehagelig på trange steder, som et eksempel,. Han Eller hun kan utvikle seg fra bare stående i heisen boksen, å stenge døren og ta en tur. På grunn av dette systematisk tilnærming, vil den lidende begynne å se at deres angst er basert på overdreven frykt og kan da begynne å få en sunnere mental perspektiv. Mål: Face kilden til angst og løse det gjennom å overleve eksponering i små, men økende doser. Til tross for alle fordelene av ikke-medikamentelle løsninger, hvis du har problemer med å ta de første skrittene, kan medisiner være en god tilnærming for å oppnå nok ro til å komme i gang. Arbeid med helsesektoren utøveren å finne den rette narkotika eller medikamenter for dine behov, og alltid ta dem som de er skrevet ut til deg. For å unngå svært alvorlige risikoer, ikke noen gang slutte å ta en foreskrevet medisiner uten først å snakke med helsepersonell. Husk at du fortsatt kan delta i disse alternative angst behandlinger, selv om du bestemmer deg for å starte en reseptbelagte medisiner. Det er ingen risiko for negative interaksjoner eller langsiktige bivirkninger når du prøver en, noen eller alle av disse naturlige, ikke-medikamentelle angst løsninger. Selvfølgelig bør du alltid rådføre deg med din heia omsorg utøveren før du gjør endringer i det samlede behandling
By:. Fabrianna Payne