Det er helt naturlig for alle å ha perioder der vi føler ulykkelig, for mange oppturer og nedturer er rett og slett uunngåelig og minst de kan hjelpe deg til å innse hva som er bra i livet ditt. Men depresjon er noe helt annet. Ett tegn på depresjon er at 'blå perioder "gå på i mer enn et par timer per dag. Den andre er hvis du har to eller flere av følgende forhold på en konsekvent og regelmessig av: lav selvfølelse, tretthet, søvnproblemer, appetitt endringer, Vekt Swings, skyldfølelse, verdiløshet, Suicide eller et generelt tap av interesse i normale aktiviteter. Så vil du kanskje å knuse syklusen og gjøre en endring, nedenfor er fem teensy endringer du kan gjøre på en gang for å få til en endring i yourself.Adjust din holdning. Det er en tydelig kroppsholdning som ofte forbundet med depresjon. Skiltene er, beveger seg sakte eller lethargically, sank skuldrene, hodet ned å se på bakken. Disse stillinger er allment anerkjent for å forsterke negative tanker og følelser. Flytte annerledes - selv ved å gjøre noe så enkelt som å se opp mot himmelen eller hoppe opp og ned - bryter sirkelen, kutter minne og endringer på din måte av thinking.Minimize sukker i livet ditt. Bare ved å kutte ned inntaket av kaker, kjeks, sjokolade og bearbeidet mat har en dyp effekt på effekter av angst. I en studie ved University of South Alabama, fant Professor Larry Christenden at å redusere sukker i blodet bidro til å løfte stemningen på 25% av patients.Laugh mer. Instinktivt vet vi at latter er kjent for å intensivere nivåene av endorfiner og stimulere til venstre frontallappen i hjernen hvor glade tanker og stemninger skapes. Bare ler høyt for ingen god grunn, ser en komedie program, eller en assosiere med en lykkelig peer group vil ha en positiv gunstig effect.Don 't holde det for deg selv. Et problem delte er et problem halvert. Taler gjennom et problem med noen vil hjelpe deg å få et friskt perspektiv. Hvis det er ingen rundt da lytte til en selvhjelps-program ville ha en lignende effect.Move at kroppen! Vi sannsynligvis innse at aktiviteten kan fungere bedre enn Prozac i å senke symptomene på depresjon. Faktisk Professor Tylee av Maudsley Hospital, sier London 'Det er toppen av listen over behandlinger vi anbefale legenes foreskrive "til pasientenes. Prøv den og du vil finne at ytterligere bevegelse vil hjelpe deg til å føle better.The Nøkkelen her er å ta noen handling til den gamle syklusen. Naturlige behandlinger som disse kan ikke nødvendigvis behandle roten årsaken til problemet, men, kunne de begynne å bidra til å kutte ned effekten av depresjon lenge nok til å finne en måte å redusere symptomene
By:. Jbrackin