Panikkanfall kan være svært uforutsigbar. Disse kan skje når som helst, og de fleste som møter det være lurt å ta seg til forskjellige sykehus. Disse angrepene kan forveksles med hjerteinfarkt eller anfall, det er derfor det er relevant å være oppmerksom på selvhjelp for panikkanfall tips.Panics bringe om "fight or flight respons" av kroppen vår. Dette er det generelle fysiologiske responsen til frykt eller engstelse. Hensikten med en persons frykt kan være et dyr, et arrangement, et scenario eller en person. Disse episoder av panikk skje uten gyldig grunn, de noen ganger bare occur.Dealing med slike situasjoner kan føre til mer stress ikke bare til den lidende, men også til sine familier og kjære. La meg dele med deg noen selvhjelp for panikkanfall tips for å hjelpe: * Lær å håndtere dine angrep. Observer tankene som skjer i hodet ditt i løpet av denne stressende øyeblikk. * Prøv å ikke somle på de tingene som får deg til å bli mer deprimert eller redd. * Ikke snakk deg inn i panikk eller å være i en mer stressende stemning. * Ikke overbevise deg selv at du kommer til å passere ut i en bit. * Prøv å ikke fokusere på de tingene som forårsaker et angrep. * Tenk glade tanker. * Unngå å være negativt å forutsi, i stedet, alltid være positiv. * Styr klar av å tenke på forestående katastrofer. Hvis du gjør dette, gi deg støtte til panikk din gjennom dine tanker. Dette fører til å være mer engstelige og en plutselig endring i dine følelser. * Konsentrer deg om rolige ting eller ideer. * Gjenta dette for deg selv: "Jeg kan ikke dø av et panikkanfall", og tror at dette snart vil passere. * Pust langsomt og dypt. Gjør disse som du tenker på et sted som tilsvarer ro og fred. Det kan også være en situasjon der du har funnet ut at rolig følelse. * Prøv å distrahere deg selv under et angrep ved å gjøre noe annet. * I løpet av en episode, ignorere alt i ditt miljø og bare konsentrere tenke på en stille plass til du har gjenvunnet fatningen. * Hold deg opptatt. Du vil merke at når et angrep streik, vil du begynne å miste kontrollen plutselig. * Hold sinnet opptatt å holde deg i kontroll. Det kan være et hus ork eller bare se en avslappende TV-show. * Prøv å dempe de tanker som fører til angst. Forsøk på å erstatte disse tankene med rasjonelle seg. * Arbeidet med en hobby eller prøve en ny sport. * Sjekk din stress nivå. * Stadig arbeide med oppløftende selvtilliten slik at du ikke skal frykte for å være alene og å ha angrepet. * Fortell din familie og kjære om din tilstand. * Spis sunn mat og ha et balansert kosthold. * Trening og prøve å holde seg i form. * Unngå koffein, alkohol og kaldt medisiner. * Prøv å gjøre yoga eller pilates for å slippe stress. * Bestem første utbruddet av angrepene dine slik at du vil være bedre forberedt til å innse det før det blir worse.If du finne det fortsatt vanskelig å kontrollere, er tilgjengelige medikamenter for å redusere symptomer på et angrep. Men, sammenligner ingenting å lære å håndtere angrep mens det er tidlig og naturlig. Tilbakevendende panikkanfall kan ha en sterk innvirkning på ens aktiviteter, relasjoner og generell tillit. Dette er grunnen til selvhjelp for panikkanfall er viktig
By:. Diane Louise Y. Villanueva