Angst, bekymring eller frykt for noe som ennå ikke kan være en fysisk og mentalt ødeleggende. Det er ofte vanskelig å diagnostisere riktig fordi symptomene på angst er også symptomer som deles av andre tilstander eller symptomer som kan oppstå uten enhver tilstand i det hele tatt. Studier viser at den mest effektive måten å bekjempe angst er å ta forebyggende tiltak, å nappe den i knopp, før den blomstrer i full-blåst panikk attack.The nøkkelen til å gjøre disse vanene effektive er å praktisere dem når du føler deg rolig, avslappet og rolig. Mens de kan virke enkelt, gjør ett av følgende syv teknikker en vanlig vane og du vil snart se en samlet reduksjon i forekomstene og alvorlighetsgraden av din angst. Effektiv Habit One - Breathe DeeplyAnxiety er direkte relatert til rask, grunne pust som er "høy" i brystet. Det motsatte lang langsom, dyp pust fra gropen av magen roer automatisk kroppen. I praktisere dypt pust vil du bli mer oppmerksom på eventuelle endringer i pust mønstre som ofte er det første tegn på økt anxiety.Effective Habit To - Sett et fokus for dayOften angst er forårsaket av frykt for noe som kan skje, så hver dag satt deg et lite mål som ville bidra til å motvirke den forestående problem. Denne handlingen vil lede dine tanker og følelser vekk fra bekymringer og angst og direkte deretter mot noe mer konstruktivt positive.Effective Habit Tre - Hold regelmessig diaryWrite ned hva som plager deg som det å skrive endrer hvordan du føler om et problem. Loven for å skrive tvinger deg til å bevisst tenke på årsaken til angst og det vil aldri ser ganske så skummelt når du leser den tilbake i svart og hvitt. Skriving er en av de mest effektive teknikker for å rense problem som kan påvirke deg. Når du er ferdig, kan du alltids skru papiret til en ball og kaste den bort Effektiv Habit Four - Finn grunner til å være CheerfulReconnect med din sans for humor og finne grunner til å le. Se etter den morsomme siden av livet som humor fordriver dette stress, bekymring og angst. Finn tid til å se din favoritt komedie serie eller film å sette angst bak deg. Effektiv Habit Five - Hold busyAn idle sinn kan være en yngleplass for engstelige tanker, så hold deg opptatt, kanskje med vane to målet ditt for dagen. Fordi holde deg okkupert etterlater deg mindre tid til å tenke på at ting som kan påvirke deg. Effektiv Habit Six - Få noen utenfor Helpa problem delt er et problem halvert. Å snakke med noen som vil lytte er en god start. Alternativt mange opplever at du lytter til en av de mange snakker terapi tilgjengelig er svært gunstig. Særlig ettersom mange er tilgjengelig som mp3 nedlastinger slik at du kan ha dem på hånden når du har litt tid til overs. Effektiv Habit Seven - Finn tid til exerciseIncreasing serotonin nivåer i systemet er kjent for å bekjempe negative humørsvingninger og mosjon er bra for å øke disse positive nivåer. Når det er sagt, trenger du ikke å trene i 20 minutter syv dager i uken, men du kan, hver dag, finne en liten ting som ville hjelpe. For eksempel vurdere å ta trappene i stedet for heisen. Å starte hemmeligheten er å finne en liten endring til din vanlige rutine som vil hjelpe. Der har du det syv vaner kjent for å dempe ned følelser av angst, så hvilken ville du velge? Bruk noen eller alle av disse svært effektive vaner på en jevnlig basis og begynne å overvinne angst. Begynn nå, velger en fra listen, og lover å bruke det i morgen. Enda bedre hvorfor ikke gjøre det i dag? Akkurat nå, så det er aldri en bedre tid til å begynne å overvinne angst
By:. Jim Brackin