I det siste året har vi sett mye snakk i det vitenskapelige miljøet om fordelene med blant annet vitamin B i kostholdet ditt for å kontrollere angst nivåer. Men nøyaktig hva slags vitamin B er de snakker om og hva er matvarer som du bør spise for å oppnå denne fordelen? Hvis du spiser et godt kosthold, oddsen er at du vil få nok vitamin B i kostholdet ditt gjennom eksisterende måltider. Kosten for de fleste mennesker i landet, men er relativt dårlig. I dette tilfellet, vil du sannsynligvis trenger å ta kosttilskudd for å sikre at du får all den vitamin B som du trenger.Det finnes en rekke forskjellige typer vitamin B. I forsøk, men til den typen som har blitt vist har en positiv effekt på angst er vitamin B1, eller tiamin. For dem som ønsker en naturlig kilde til vitamin, vil du finne det i biff og annet kjøtt, melk og andre meieriprodukter, havre, og nøtter og seeds.Not bare det, men en rekke matvarer som vi spiser dag etter dag slik som frokostblandinger, muffins, og andre brød er beriket med vitamin. Et utmerket supplement til bruk hvis kroppen har en mangel på tiamin er ølgjær. Og, for de som elsker frukt, appelsiner har en over gjennomsnittlig mengde tiamin i dem.En tilbakevendende tema i mange tilfeller av angst er den personen som har en mangel på tiamin i kroppen. Når testet, folk som viser tegn på uro, frykt for lukkede eller åpne plasser, samt mange typer psykosomatiske problemer - synes å ha under normale nivåer av vitamin B.Now, på ingen måte betyr dette at mangel på dette vitaminet er den underliggende årsaken til angst at personen kan føle. Men det betyr bare at, på noen måte, det er en sammenheng mellom de to tingene. Den mest sannsynlige forklaringen er at enkelte mennesker er, av natur, mer utsatt for angst angrep. I disse menneskene, Tiamin, på en måte, fungerer som et rusmiddel, og bidrar til å dempe og redusere disse følelsene av anxiousness.Another B-vitamin som har vist tegn til å ha en positiv effekt i å redusere angst er vitamin B8 eller inositol. Dessverre, selv om det har vist mye løfte, har det ikke vært nok studier på dette vitaminet for å endelig konkludere med en eller annen måte hvis det kan være en effektiv, pålitelig behandling. Inkludere matvarer som har høye nivåer av inositol innmat som lever, frukter som bananer og rosiner, og kosttilskudd som for eksempel hvetekim og brygger er yeast.When testet, mange mennesker synes å ha en mangel på vitamin B. En av grunnene er at vi spiser så mange raffinerte matvarer der dette ernæringsmessige ressursen har blitt strippet fra maten. For å motvirke dette, så mye som mulig, prøve å endre kostholdet til å inkludere flere hele matvarer og ubehandlet mat
By:. Karen Larsen