Nedenfor er tre viktige spørsmål du må vite svarene på, hvis du ønsker å vite hvordan å stoppe panikkanfall. Jeg vil gi deg disse spørsmålene, og deretter tilby analyse på det riktige svaret. Men det er en forutsetning her, og det er at du allerede har blitt diagnostisert med panikkanfall, og er klar over symptomene ... en. Når jeg føler et panikkanfall kommer på I. .. (a) panikk fordi jeg vet hvor skremmende symptomene er (b) tror at denne gangen vil jeg ha et hjerteinfarkt eller dø (c) ikke få panikk fordi jeg vet en panikkanfall kan ikke skade meThe riktig svar er (c). Det er et medisinsk faktum at et panikkanfall kan ikke skade deg. Symptomene er bare et resultat av kroppen din gjør ulike kjemiske og andre endringer i kroppen din i løpet av sin "fly eller kjempe respons til en oppfattet fare. Men det var ingen fare, det er bare at kroppen din feiltolket din høyt stress og angst som et tegn på at du var i danger.2. Under et panikkanfall I. .. (a) pust dypt og langsomt voksende brystet mitt så mye som mulig (b) pust dypt, sakte og rytmisk bruke min magen samt brystet mitt (c) få så mange åndedrag i som jeg canThe Riktig svar er her (b). Under et panikkanfall hyperventilate deg, som forstyrrer den normale oksygen /karbondioksid balanse som deretter fører til noen av symptomene på angrepet, for eksempel svimmelhet, og en følelse av å være løsrevet fra virkeligheten. Du får dette tilbake i balanse ved å gå tilbake til vanlig pustemønster. Men du må bruke all din lungekapasitet, derav viktig behov for å blåse opp og tømme bruke mellomgulvet så vel som du chest.3. Og under et angrep I. .. (a) ikke analysere mine symptomer, men fokusere på ytre ting (b) analysere symptomene mine for å se hvor ille de er, og hvis de blir verre (c) lurer på om de er de samme symptomene som jeg hadde i min forrige attackAnswer (a) er riktig svar. Ved å analysere og fokusere på dine symptomer (som noen ganger kan komme og gå i bølger) du øker din frykt og beven, som bare øker intensiteten og tidsspenn på angrepet. Så du må konsentrere seg og fokusere på eksterne bilder som bygninger, biler, trær, mennesker, faktisk noe av interesse som vil ta fokus bort fra symptoms.If din du fikk alle tre riktig så godt gjort faktisk! Du ligger godt an til å kunne kontrollere og redusere intensiteten av angrepene dine. Men selv om du ikke gjorde det, så du også er nå i en mye bedre posisjon med at knowledge.Now at du vet hvordan du skal styre angrepene, hva med å stoppe dem helt? Så la meg spørre deg et annet spørsmål ... Hva tror du er den viktigste faktoren som må overvinnes for å hindre panikk angrep noensinne skjer igjen? Noen ide? Nei? Svaret er "frykt" for å ha din neste angrep! Og det er ikke rart, fordi symptomene er så skremmende at ingen i sitt rette sinn ville ønske å gå gjennom det igjen. Nå kan denne frykten være ubevisst eller bevisst, spiller det ingen rolle hvilken, fordi det er der nonetheless.And her er tingen ... frykten for et panikkanfall kan faktisk føre til en! Husk at dine angrep er forårsaket av svært høyt forhøyet angstnivå, så frykt bare legger et lag på toppen som presser de samlede nivå enda høyere. Resultatet? En annen panikkanfall Dette er din ond sirkel av angst, som du trenger for å bryte ut av, for å stoppe panikkanfall som skjer i første omgang
By:. John Cielo