Et panikkanfall mens du kjører? Hvor skremmende det er, og jeg vet fordi det har skjedd med meg! Hvis du har lidd samme så jeg vet akkurat hvordan det var for deg. Panikkanfall kan dukke opp hvor som helst, når som helst og skremme livet ut av deg, men under kjøring må være den mest frightening.To gjør ting enda verre, mange folk, spesielt kvinner som er 2 til 3 ganger mer sannsynlig å ha panikkanfall enn menn, har hatt en dårlig opplevelse at de ikke kjøre lenger. ! Og det er tøft i dagens raske samfunn Heldigvis finnes det en rekke enkle ting du kan gjøre for å stoppe - eller i det minste kontroll - panikkanfall mens du kjører ... en. Det første er å ikke få panikk. Lettere sagt enn gjort rett? Vel, ikke hvis du husker at panikkanfall ikke kan skade deg overhodet. En medisinsk faktum! Så, ved første tegn på et angrep, gjenta det for deg selv og møte angrepet head-on, ikke prøv å løpe bort fra it.2. Når du innser hva de første symptomene er, og at de ikke vil skade deg, du er i en bedre posisjon til å ta de riktige trinnene. Og den første er å finne et sted som du trygt kan trekke inn til park up.3. Åpne vinduer, slipper sikkerhetsbeltet og slappe av i setet, setter den tilbake hvis det er nødvendig. Nå begynner å normalisere pusten din som vil være svært rask og grunne under et angrep. Gjør dette ved å puste sakte, dypt og regelmessig i nesen og ut gjennom munnen, ved hjelp av membran samt din chest.4. Hvis du har en papirpose, så re-puste i denne (som dekker munn og nese). Dette ligner på tre. ovenfor, men kan re-balansere oksygen /karbondioksid i kroppen din mye faster.5. Glem dine panikkanfall symptomer ved å fokusere eksternt heller enn internt. Hvis du fortsetter 'bekymre' om symptomene dine, de vil bare bli verre og vare lenger. Slå på radioen /DVD-spiller. Fokus på fysiske ting både i og utenfor car.6. Du skal nå være i stand til å komme seg ut av bilen (sjekk at det er trygt å gjøre det første), og kanskje gå noen skritt. Fortsett din dype, jevn pust, og holde fokus externally.7. Du skal nå være over det verste av det, men jeg ville vente til du er helt over det før du forsøker å kjøre. Sørg for at alle dine sanser og fakulteter fungerer som de skal. Enda bedre, kan det være lurt å "telefon noen til å komme å møte deg, hvis possible.These teknikker vil bidra til å redusere effekten av panikkanfall mens driving.But, for de av dere som er livredde for å kjøre, du virkelig trenger å møte et kritisk problem, og det er at det er din frykt som kan utløse en faktisk panikkanfall. Så du definitivt trenger å eliminere denne frykten hvis du ønsker å komme bak rattet igjen, og komme tilbake til normal
By:. John Cielo