Mange av oss er nå travlere enn noensinne med en stadig voksende liste over gjøremål er som aldri synes å få noe kortere. Forpliktelser til jobb, skole, familie, partnere, venner og utenomfaglige aktiviteter kan til tider bli overveldende. Når dette skjer, har en tendens gleden vi kan ha tidligere tatt i slike aktiviteter eller relasjoner å spre, mens stressfaktor stiger. Denne tendensen til å prøve å gjøre for mye, og for å passe alt kan føre til enda mer stress og angst. Når stresset bygger seg opp i kan ha alvorlige konsekvenser for både din fysiske og følelsesmessige velvære. Finne måter å redusere stress og angst nivåer er derfor nøkkelen til å leve et mer fredelig og lykkelig existence.The tid knase møtt av mange mennesker i dag gjør at vi har mindre tid til å utføre flere oppgaver. Ting som er ment å gjøre livet lettere, email for eksempel, kan faktisk øke mengden av ting vi må gjøre samtidig redusere mengden av tid vi må gjøre dem i. Hektisk, betyr høy hastighet kommunikasjon som folk forventer svar raskere enn noensinne. For å ta en tid av fra massevis av forpliktelser og oppgaver overfilling våre liv, kan det noen ganger være viktig å bare stille ut for en stund. Hvis, for eksempel, er du vant til å starte dagen med å sjekke e-posten og travelt prøver å få gjennom noen oppgaver først i morgen, kan det være lurt å prøve ut en annen rutine. Ifølge organisatoriske guruer, sjekke e-posten først i morgen er faktisk en tid waster. I stedet for å fokusere på de oppgavene du håpet å oppnå, kan du bli lett distrahert av mindre viktige saker som likevel tar opp tiden din. På toppen av dette selv, kan sjekke e-post faktisk øke humøret ditt før du har selv hatt tid til å våkne opp. Et bedre svar kan være å begynne med en avslapning rutine eller stress reduksjon aktivitet som vil hjelpe deg å være i stand til å håndtere mer effektivt med strengen av husarbeid og oppgaver fastsatt for den day.Exercise første om morgenen er en flott måte å starte dagen ut til høyre. En lett løpetur eller en yoga rutine vil hjelpe deg å komme i kontakt med kroppen din, og gir en beroligende bevisstheten til hele dagen. Alternativt kan en ganske meditasjon, selv for bare femten eller tjue minutter om morgenen hjelpe deg å håndtere stressende situasjoner som kan oppstå i løpet av dagen mer effektivt og calmly.Taking tid i løpet av dagen til å "koble" er også et viktig skritt for å redusere stress. Når tilbringe tid med partnere, venner eller barn, slå av din BlackBerry eller iPhone vil tillate deg å fokusere på hva som skjer i øyeblikket. Og å være i nåtiden er det beste du kan gjøre for å dramatisk, og umiddelbart, redusere stress levels.TV likeledes er neppe en avslappende tidsfordriv og uansett hva du ser det rett og slett ikke kvalifiserer som kvalitetstid med familien. Eliminere TV fra din daglige rutine kan være et viktig skritt for å bekjempe stress. Se dramaer, kriminalitet viser og til tider spesielt selv Dagsrevyen kan gjøre mye skade på din følelsesmessige velvære. Tuning i å finne ut om en stor katastrofe etter den andre er nok til å øke blodtrykket av selv de mest fredelige blant oss. Å kunne gi slipp på bekymringer og angst om arbeid eller andre forpliktelser ikke umiddelbart relevante er et av triksene virkelig glade mennesker. Videre vil dine relasjoner forbedre og du vil få fordelene av kontakt med mennesker i øyeblikket, noe som kan i seg selv bidra til å redusere stress. Finne aktiviteter som gir deg fred og glede i stedet for de som heve angst kilometertelleren i betydelig grad kan påvirke livet for better.While det kan sikkert være skremmende å endre opp vår rutine og tillate oss litt fri, det er den eneste måten å få tilbake i kontakt med de viktige tingene i livet. For en viss periode hver dag er det viktig å ta et dypt åndedrag og de-stress.A par prøvde og sanne måter plagsom inkluderer, meditasjon, trening, massasje, og bare rett og slett sitte stille med naturen. Hvis du kan planlegge i litt tid for deg selv hvor du er uforstyrret av presset av arbeid og andre oppgaver, vil du finne deg selv ikke bare begynner å roe ned, men også være i stand til å være mer produktiv når du gjør retur fra sanctuary.Stress din og angst er farlige forhold som kan bli kroniske og dermed ha alvorlige effekter på helsen vår. Som sådan du skylder det til deg selv og de rundt deg til å ta et øyeblikk eller to for å koble fra dagen og alle gadgets som holder deg i loop og slett stoppe opp og lukte på rosene. Ditt hjerte, kropp og sinn vil sikkert takke deg
By:. Dale Miller