Angst angrep (noen ganger også kalt panikkanfall) kan skje når som helst, hvor som helst, og noen ganger uten advarsel. På grunn av dette de symptomene du opplever kan være veldig, veldig skremmende. Og en gang å ha lidd ett angrep, frykten og angsten for å ha en annen hever humøret ditt ytterligere, noe som resulterer i enda mer attacks.The medisinske profesjon som regel foreskriver medisiner for å kontrollere din generelle angst og tilhørende angstanfall. Nå mens disse kan fungere for mange mennesker (men absolutt ikke alle) de kan ha noen alvorlige bivirkninger, inkludert avhengighet problemer. Og, de bare ta symptomene, slik at når du er av dem er det ingen garanti for at din angst angrep ikke vil return.Here er tre tips for å hjelpe deg å slutte din angst angrep uten medisiner ... en. Husk at angst eller panikk angrep ikke kan skade deg, og selv om du kan føle deg som om du er i ferd med å dø i løpet av en, er du ikke. Det er et medisinsk faktum at panikkanfall kan ikke gjøre deg noe harm.2. Ved første tegn på et angrep bevisst huske ovenfor, og deretter starte anledning til å bringe din pust som, under et angrep, er kort og rask. Breath sakte, jevnt og dypt, inn gjennom nesen og deretter ut gjennom munnen. Re-puste inn i en papirpose kan også hjelpe mye i re-balansere oksygen /karbondioksid ratio.3. Slutt å tenke på dine symptomer, snarere fokusere utad på fysiske ting rundt deg. Fokus på mennesker, bygninger, trær, biler, alt annet enn dine symptomer. Se på farger, detaljer, etc. Også, hvis du er sammen med noen, fortelle dem hva som skjer, men som du vet det er en angst angrep, og, vet du sikkert at du ikke er i noen fare, vil du kommer til ingen harm.These er tre svært enkle teknikker for å hjelpe deg å slutte din angst angrep, eller i det minste å forkorte sin lengde og intensitet. Og over tid vil du se at du er i stand til å redusere disse to elementene selv further.Now disse tipsene kan sikkert hjelpe deg i starten av et angrep og under ett, men for å stoppe eller hindre angstanfall alle sammen, trenger du å ta en svært kritisk problem, og det er din pågående frykt eller redsel, for å ha et annet angrep. Du ser denne frykten (ubevisst eller bevisst) kan faktisk utløse et angrep i seg selv fordi den bygger på allerede høye angstnivå. Du er i en ond angst syklus
By:. John Cielo