Lider er stadig på jakt etter naturlige måter på hvordan å stoppe sine panikkanfall. Det er flere grunner til dette, men en av de viktigste , er at de vanlige legemidler utlevert for å kontrollere angst og panikkanfall har noen forferdelige bivirkninger , inkludert avhengighet issues.There urte og andre slike hjem rettsmidler selvfølgelig , men her vil oppdage tre enkle steg du kan ta for å bidra til å stoppe panikkanfall , eller i det minste redusere sin intensitet og length.The første skritt er å forstå at panikkanfall kan ikke skade deg . Du faktisk trenger å gjøre dette fordi under et angrep frykten for noen forestående undergang bare gjør symptomene mer alvorlige og angrepet siste lenger.Hytta andre trinnet er å kontrollere pusten . Hva bør du unngå her er å ta grunne, korte, raske åndedrag. Du må ta kontroll ved regularizing din puste, sakte, rytmisk pust, inn gjennom nesen og ut av mouth.The siste trinnet vil være å konsentrere seg om eksterne saker og ting i stedet for dine symptomer. Dette er veldig viktig fordi ved å analysere symptomene dine , få deg inn i en ond sirkel som vil forlenge ditt angrep og selv gjøre dine symptomer synes worse.Now , et sentralt tema , ikke inkludert ovenfor på grunn av sin kompleksitet , er hvordan å eliminere din bevisste eller underbevisst frykt for panikkanfall . Dette er et svært virkelig frykt som oppstår på grunn av den skremmende virkningene av deres symptomer. Problemet er at denne frykten i seg selv kan utløse et angrep . Som deretter øker frykten for en annen, og så on.To virkelig være i stand til å stoppe panikkanfall, må du bryte ut av din ond angst syklus. Forståelse, som du nå gjør, at disse angrepene ikke kan skade deg, er et stort skritt i å oppnå dette. Men det er ikke nok. Du nå trenger en kunnskap om spesielle teknikker osv. , for å hjelpe deg å nå ditt mål om å få livet tilbake
By: . John Cielo