Hvis du lider av panikkanfall, så vet du første hånd hvor skremmende de er. Og hvis du har vært til stede når noen har hatt et panikkanfall du også vite akkurat hvor håpløst du kan føle. Uansett, de alltid dukke opp uten forvarsel og kan vare over lengre tid, selv om jeg tror at 20 minutter er om average.Let meg si i begynnelsen at hvis du har lidd noen av følgende symptomer, må du delta på lege for en undersøkelse og diagnostisering, kvalme, prikkende følelse i hendene, uregelmessig hjerterytme, tett bryst, svimmelhet, svimmelhet, varm /kald blinker, grunne /rask pust, følelse av forestående undergang, etc. Noen av disse kan også være symptomer på andre forhold, så det er viktig å ta kontakt med doctor.Rather enn medisiner for å kontrollere angrepene dine, er det flere måter å lindre panikkanfall. Du må bli kjent med dem og sørge for at du praktisere dem trofast, for å få skikkelig lettelse fra din tilstand. Her er tre ting du kan gjøre ... 1 - Bli kjent med symptomer på panikkanfall, spesielt de første tegn. Ved å gjøre dette, vil du være i stand til å møte opp til det og vet absolutt hva som skjer med deg, at det ikke er livstruende. Dette er et medisinsk faktum, kan panikkanfall ikke skade you.2 - Få kontroll over pusten din for å re-balansere oksygen /karbondioksid. Dette går floke under et angrep, noe som fører til symptomer som svimmelhet og ørhet. Sakte, er regelmessig pusting rekkefølgen av dagen. Puste inn i en papirpose kan hjelpe too.3 - Ikke analysere du symptomer: du vet hva de er og at de ikke er farlige. Tenk på glade anledninger i livet ditt. Se nøye på ting rundt deg. Gjør alt du kan for å fokusere på noe annet enn dine symptoms.The ovenfor er stor for å kontrollere og bidra til å avlaste panikkanfall "symptomer, men hva med i mellom angrep? Dette er nøkkelen området fordi forebygging er bedre enn kur, ikke sant? Problemet er at når du har hatt et panikkanfall bevisstløs /bevisst "frykt" for å få et skremmende opplevelse i seg selv kan føre til at panikkanfall å skje. Så din frykt øker enda mer, har du et annet angrep, stiger frykten igjen, etc., etc. Dette er din ond sirkel av angst
By:. John Cielo