Hva er panikkanfall egentlig? Mange snakker om slike ting, men med mindre du faktisk har lidd en, de er virkelig vanskelig å describe.First, her er noen av de vanligste symptomene på et panikkanfall: svimmelhet, kvalme, tetthet i brystet og eller hals, kriblende fingre, varmt /kaldt blinker, racing hjerte, uregelmessig hjerterytme, svimmelhet, en følelse av å være "frittliggende" fra virkeligheten, og en følelse av forestående undergang. Virkelig skremmende, ikke sant! O.K. men hvorfor disse symptomene oppstår? Med andre ord, hvorfor noen mennesker får panikkanfall? Vanligvis har noen som lider panikkanfall allerede mye høyere enn normalt (for dem) nivåer av angst. Sette til side hvorfor dette kan være, er resultatet av å ha forhøyet angstnivå som bare en stressende hendelse (f.eks blir sittende fast i en heis, sitter en eksamen, osv.) kan da presse din generelle angst nivåer veien over top.Your kroppen ( mis) leser dette som at du er i en farlig posisjon, og så utløser sin opphavelige "fight or flight" respons for å hjelpe deg å bekjempe 'fare' eller løpe vekk fra den. Det utløser derfor viktig kjemiske og andre endringer i kroppen din for å gi deg den beste muligheten for å overleve. Disse endringene er ansvarlig for symptomene du opplever i løpet av en panikk attack.So hvordan du lykkes administrere panikkanfall? Nøkkelen er å være klar over så mange fakta om panikkanfall som du kan. Og du har allerede gjort en god start bare ved å lese så langt! Du vet nå hva symptomene er og hva som forårsaker din attacks.Next, må du forstå at panikkanfall ikke kan skade deg og de absolutt ikke kan drepe deg. Dette er en medisinsk faktum. Men selv ved å forstå hvorfor de er forårsaket, kan du se at de er bare symptomer som oppstår som et resultat av en oppfattet trussel som ikke er der i reality.Now, bevæpnet med denne kunnskapen, er du i en mye bedre posisjon til å håndtere et panikkanfall. For eksempel på de første tegnene på en kommer på, kan du handle mer positivt å vite at disse symptomene ikke kan skade deg. Selv gjenta det i hodet på de første tegnene: ". Jeg vet hva dette er, og jeg vet det kan ikke skade meg" Dette kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og forkorte lengden på attack.One av de mest forferdelige symptomer er rask hjerterytme og grunt, kort pustemønster. Hvis dette får fortsette din oksygen /karbondioksid balanse blir opprørt, og resultatet er enda verre. Kom tilbake til mer avslappet, kontrollert dypere pust, inn gjennom nesen og ut gjennom mouth.At din på samme tid, for å hindre deg fra å analysere dine symptomer og gjøre vondt verre, fokusere utad på bygninger, trær, biler, mennesker, noe å ta oppmerksomheten bort fra dine symptomer. Dette kan hjelpe mot det fryktelig "blir løsrevet fra virkeligheten" feeling.These er positive, intelligente grep du kan ta for å håndtere panikkanfall vellykket. De vil ikke hindre dem, men de vil hjelpe forkorte lengden og intensiteten av 'administrere' situasjonen mer positivt. Hva du virkelig trenger å gjøre, for å fjerne dem helt, er å bryte ut av
Med "ond sirkel av angst. ': John Cielo