Seasonal depresjon, også kjent som værsyke, er et vanlig problem som har en rekke behandlinger. Det er ganske naturlig å føle seg trist eller svak i løpet av de mørkere månedene, som sollys stimulerer produksjonen av enkelte nevrotransmittere i hjernen som hjelper med lysere stemninger. Hvis du allerede er utsatt for depresjon, kan du føle deg litt depresjon som vinteren setter inn, selv om disse følelsene vedvarer, bør du vurdere å få profesjonell hjelp. I mellomtiden kan du prøve disse behandlingene og se om man arbeider for å hjelpe deg riste stemningen: en. Finn ut om du er deprimert, og hvis det virkelig er sesongavhengig. Hvis du føler deg ned uansett hva som skjer med deg eller har problemer med å nyte ting som du vanligvis liker, kan du bli deprimert. Hvis du kan finne ut når det begynte, kan du potensielt knytte den til sesongmessige endringer. Tenk tilbake til tider du har følt på denne måten i det siste, var de rundt samme tid? 2. La noen lys inn i livet ditt. Få ute på solfylte dager eller kaste åpne gardinene og la inn så mye naturlig lys som mulig. Hvis du befinner deg følelsen verre på overskyete dager, skru på masse lys i home.3 din. Få masse mosjon. Trene hver dag øker serotoninnivået, fungerer som en gratis, sunn anti-depressant. En tur rundt kvartalet kan være det, eller du kan prøve å gjøre mer, men å komme seg ut av huset er en god start på å løfte humøret. Gjør hva du kan, så jo mer du gjør jo bedre vil du feel.4. Slutte å lytte til trist musikk! Når du er boms, er det lett å skru på litt musikk som passer til humøret ditt. Plukk noe helt annet, positive, munter. Dette høres litt rart i starten, men det bør begynne å løfte humøret etter en stund. Neste ting du vet, vil du bli danser! 5. Snakk med en lege før de vurderer urte kosttilskudd, men de kan være den ekstra boost som kroppen din trenger. Ting som 5-HTP (hydroxy-tryptophan) eller johannesurt øke kroppens produksjon av serotonin litt som en anti-depressivt. Sørg for å være sikker på at du kan håndtere hva du velger, og at det ikke vil kollidere med noen reseptbelagte stoffet du allerede er on.6. Snakk med en venn om følelsene dine, er det mulig at de føler det sånn også! Bare det å vite at du ikke er alene med tankene dine kan være en stor hjelp i å få gjennom depresjon. Snakk med noen som du vet virkelig bryr seg om deg og føler at din lykke er deres lykke. Ikke føl deg skamfull for å være ærlig om dine tanker, det er folk som ønsker å vite sannheten! Hvis du noen gang føler at din sorg er å komme i veien for din vanlige funksjoner, bør du søke profesjonell hjelp. Dette er spesielt viktig hvis du har tanker om å skade deg selv eller andre, hvis dette er tilfelle, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255.Read mer nyttig og interessant informasjon om vedlikehold av velvære og generell helse på vår Chicago kiropraktisk blogg
By:. Ryan Rosenthal